本作者慢跑多年，不追求配速，更没刻意讲究跑姿的优不优美，史称跑渣；有时我会配运动服，有时也就穿着当天的便服出去跑，只要配上一双合适的跑鞋就行。
我通常是凌晨四点绕着小区内的路径跑，有明亮的路灯照耀，有清冽的晨风围绕，心中不由充满对大自然的敬畏和感恩，跑着跑着不知不觉已跑完五公里路程；当然，慢跑时间与地点全凭阁下钦定，总之怎么方便怎么来。
每天坚持慢跑50分钟定有如下8个神奇变化：
1、能有效去除腹部脂肪，平坦你的小腹，你的形体会更加瓷实优美，并且肉眼可见地瘦上一圈；或许你的体重也没怎么掉，但就是给人瘦了许多的印象。
2、你的心肺功能将得到强劲提升，能发达肺部呼吸肌，使你的肺功能不断增强，同时你将拥有坚韧强大的心血管系统功能，你的血液质量也优于常人；另外，慢跑还有降血脂的神效，能缓解或避免动脉硬化的发生，减少心脏疾病的发病机率。
3、慢跑是一项全身运动，在跑的过程中，你颈部、肩部以及脊椎的不适感会大有改善，而且还能改善或消除脂肪肝，对缓解便秘和视力疲劳成效不容小觑。
4、虽然刚开始慢跑时有些人会觉得膝盖或多或少会疼痛，但经过一段时间的力量加持后，你的膝盖会变得紧实强韧，你其他关节的强度和韧带的柔软度也逐步优化，并能有效规避或延迟骨骼的退行性改变。
5、在一天又一天的慢跑过程中，你的整个人会变得开朗自信和阳光，你的肠胃功能更会得到大大改良。
6、坚持慢跑吧，你大脑的供血及供氧量能在常态的基础上提升24%，因而使你的睡眠质量也会较从前有质的提高。
7、坚持慢跑能磨砺一个人的心志与胸怀，身体的灵敏度也空前提升。
8、慢跑能使你获得年轻的体态，拥有冻龄的传奇，焕发你对生活的热爱与激情，拥有别样的绚丽人生。
不要觉得慢跑很累，长期不运动的身体会走向报废；别说没时间跑步，运动一事可以缓一缓，疾病压顶时是不会给你时间预演的，人这一生拼的就是一个好身板。
比如在2022年末的那场新冠病毒席卷而来时，天天必须得出门六次以上的我毫发未损地进入决赛圈之巅峰；感谢自己这些年来的坚持慢跑，感谢自己在上海最冷的零下八度的严冬里凌晨四点还能毅然出门奔跑，因而人生道路上没有慢跑者征服不了的艰难险阻，来吧，一起跑起来！
