一、习惯养成是提升自我的重要途径
今天主要内容是强调了习惯养成的重要性。最主要是因为习惯养成是我们实现自我提升的有效途径。
比如，你想减肥吧。是不是需要每天都坚持锻炼一定的时间，或者说坚持一周去健身房锻炼几次，把运动这个行为转化为你日常的习惯，你才有瘦下来的可能性。
战隼引用了美国东北大学巴拉巴西教授的论文来说明习惯的重要性。这位教授原先是研究网络复杂性的，后来转向研究人类的行为偏好，并在该领域有了引人瞩目的独创性研究。
他的团队选择手机作为方向，因为每个手机用户何时处于何地的数据都非常详细地保存在通讯公司当中。他的团队花了三个时间对这些数据进行研究和发掘，计算了每个人的行为轨迹，并推导出行为公式。
他发现，只要知道一个人的平时行为模式，就能推导出他现在这个时间会在何处，并且能把地点锁定在平均2处，推测的成功率能达到93%。即使是生活很不规律的人，对他行为推测的成功率也能大于90%。
因此，他在论文中得出的结论是，人类的行为有80%以上是按照既定的轨迹进行的。虽然，我们在意识层面觉得我的行为决策很自由，但是我们的行为当中有很多本人都未察觉的行为偏好，这个行为偏好会在不知不觉当中形成一定的行为模式，这个行为模式再经过常态化固定下来，就形成了习惯。
论文的结尾写道，人对于变化的自发性有极强的意愿，但在生活中却被规律性所支配。
二、习惯养成的9条核心规则
战隼通过三年的实践与研究，提出了习惯养成的9条核心规则:
1.选择一个合适的目标，并制定计划，坚持一百天。
2.一次一个目标，是一种独特的能力。
3.记录的力量很强大。
4.没有检视的人生，不值得活。
5.中断、失败和痛苦，是你必须面对的，无法逃避。
6.成长从复盘开始。
7.100天只是一个行为的起点。
8.帮你重视的人，一起达成目标。
9.每年一次挑战，帮你改变生活。
明天开始，进行核心规则的具体讲解。
三、课后作业
想一想昨天列出的习惯，每项大概要花多少时间？相加起来每天要花多少时间？你目前能满足这项时间条件吗？
我想养成的习惯有：
1.跑步1h
2.练字30m
3.写作1h
4.阅读30m
5.每日做计划10m
6.时间记录10m
总计3h20m，目前白天要上班的情况下，根本很难全部做到。
