今天给大家带来一本好书《羞耻感》（【美】罗纳德.波特、帕特丽夏.波特），这里我要说明的是罗纳德.波特是一位临床心理治疗师，帕特丽夏.波特是一位家庭治疗师。让我们从专业人士的角度，了解一下羞耻带给人们怎样的体验和如何解决羞耻，从而建立自信的人生。羞耻感让人特别无助，当羞耻袭来时，我们或是逃避，或是反击，亦或是自我摧残。现在就让我们从其产生根源、生理反应和行为分类来透彻的理解羞耻感。
001.产生根源
羞耻感产生的根源简单来说就是四个字“看重打破”，什么意思？首先，羞耻感是与外界有直接联系的，我们越在意什么东西，越看重什么东西，当外界有意或无意间攻击或打破了这个东西，结果就会导致羞耻感的诞生。用简单通俗的话来说，那就是“热脸贴了冷屁股”，这种滋味真难受。比如：原本你为了一场汇报会议，事前煞费苦心，下了很大功夫，字斟句酌，目的就是为了能够引起上级的注意与重视。结果会议当天，不但没有引起上级的重视，反而对你大加批评指责，搞得你有个地缝都想钻进去，那个被你自己非常看重的东西，打破了，由此羞耻感随之而来。
002.生理反应
羞耻感产生时，在生理上我们有哪些反应呢？首先，我们会自然而然的产生落差，此时那些正能量、强认知、高积极都被排除在头脑之外，身体上甚至会出现发抖、出汗、僵直等外在表现。感到时间会停止，内心会敲鼓，就像是一个无助的小孩子。其次，会产生自我否定，无论什么都认为自己是错误的，将自己的努力付出看成一文不值，对过往成绩视而不见听而不闻，总之就是彻彻底底丧失对自我肯定的动力。最后，甚至会产生过敏症状，如脸会发烫、心跳加速、呼吸加重等等，大脑会变得一片空白，胸口感到异常憋闷，就好比做过山车一般，忽上忽下，紧张刺激。
003.行为分类
在经历过羞耻的人们，大都会采取以下三种方式来逃避羞耻。一是自我麻痹，当羞愧难当时，我们会采取喝大酒、玩游戏、看电视、猛抽烟等来麻痹自己。无心去惦记任何事情，大有爱咋咋地，我就这样了的表现，以此来逃避负面情绪。二是责备他人，都是对方的错，都是对方不对，对方不懂，对他人求全责备，指出他人的毛病与缺点，以此来使自己能够舒服一点。三是暴力抗争，针对产生羞耻的根源，直接或间接回击那些给我们带来羞耻感的人，据理力争，好像只要将对方打败，就可以挽回自己的尊严。
由此可知，羞耻感会给我们工作生活带来一系列困难和问题，当我们了解知道了羞耻感产生的根源、生理的反应及行为分类，我们就可以运用我们的智慧去化解改进它。很多时候，我们对于自己的羞耻行为都是日用而不知，这就导致我们很难从痛苦挫折中收获成长的力量。认清羞耻感的真面目，犹如我们给它做了一个外科手术，一方面可以起到术到病除的效果，与此同时，在恢复各项机能时，也需要我们用心去调理，如此才能既治标又治本，从而去迎接更加美好的新生活。
