清小希/笔
第四周运动记录.png
运动快一个月，节奏逐渐成型。
热身加了2个动作，保证全身都运动到。
跑步增加至1公里，跑下来大概十来分钟，还是有一点累的，尤其刚运动完后。跑完后还会缓冲下，接着打太极。
利用拉力器做腰部运动调节了一下节奏，从之前的20一组做5次，改成了50一组做2次，这样做：
一是可以增加强度；
二是一次性多做点感觉腰部也受力些；
三是节约了时间。
仰卧起坐也从30一组做5次，改成了50一组做3次，原因同上。
这一周增加了腰部运动，也是无意中在网上看到了关于练马甲线的腰部运动，挑了3个好做的开始训练。没有视频里面那么高的强度，动作也不标准，算是尝试一下。
4月3日起饮食没怎么控制了，回家吃的多了些，在外面吃饭也没什么估计，体重在53-54之间徘徊，估计是长时间没大吃大喝，猛一下还真是会回弹一点，所以一定要严格控制饮食。
—END—
作者：清小希（V：best-xiaoxi）
标签：定投/运动/读书
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