减脂营第28天|20190317

❤63.3。瑜伽课坚持塑型，减脂餐坚持掉脂肪。一个月减重4.4kg，下一个月继续保持。

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类+3蔬菜

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