Day 17/ 9.8 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》05
1总体感受
学习，是让问题引导着学习者去探求答案。通过深入事物内部的解码，发现事物深厚的内涵。掌握知识的多少取决于能调用多少知识及相关知识。
求知分为三层级：信息，知识和技能（学习的终点）。
要学会有意识地去分析不同领域知识之间的潜在关联，通过不同知识的迁移，印证，互补，获得启发甚至生成新的思想或者发现。
关于一个问题的解题思考过程。
（1）回顾，阅读，运动
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）早睡早起运动
（2）每天2小时的阅读习惯
（3）围绕最高目标做选择
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
今天尽然一天没睡，也没什么睡意！！！什么鬼？！很少去想收获和什么对自己最重要，似乎一片茫然。
Day 16/ 9.7 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》05
1总体感受
大脑“断舍离”是清晰思考的前提
如何过滤无价值信息？
时间之尺的方法论/精选可信赖的信息源（标准在于：高品质，深度，独家，第三方审核过，学术期刊，上市年报，统计年鉴）/不追逐当下流行或过热的信息/重事实信息，轻观点和评论（独立思考能力，形成独特的观点）/闭关，屏蔽外界纷扰（世界安静了，思考就开始了）
简洁的表达来自清晰的思考，那如何培养？
《写作这回事》、《写作法宝：非虚构写作指南》、《创意的生成》
探索简化思维之道：
基于深入了解的“删减”把任何不必要的东西去掉；
基于深入了解的“浓缩”
把丰富的信息浓缩并灌注进一个“小容器”中；
基于深入了解的“模式化”：找到共通的模式在现象间建立连结，并加以压缩归并；
追求简洁就像开放的拼图游戏？
“生产者”“监控者”
“晨间笔记”记录脑中的想法。
“主题阅读”“泛主题阅读”
（1）回顾，阅读，运动
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）早睡早起运动
（2）每天2小时的阅读习惯
（3）围绕最高目标做选择
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
我觉得这本书的方法论特别多，记了前面忘了后面，需要想个办法让知识流动起来。
Day 15/ 9.6 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》04
1总体感受
梳理“反应链”有助于我们理解事件以及事件背后的运行机制，在今后同类事件中，更好的掌握事情发展的进程。
刻意保持对意外现象的敏感，克服原有的思维惰性。
summary精彩提炼
克服“过度准备”的惯性，向前一步，把未完成的事情完成。
....
practice实践练习
在行动中反思
（1）回顾，阅读，整理房间
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）早睡早起运动
（2）每天2小时的阅读习惯
（3）围绕最高目标做选择
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
最近一直有一种陷入低情绪的漩涡，离抑郁症比较近。可似乎不太清楚这个的源头和改变的方法，而变得恶性循环。
Day 14/ 8.30 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》03
1总体感受
做完一件事后，应该如何反思？
［信息］在做这件事时我利用了哪些信息？其中哪些信息是最关键的？
这些信息是从哪些渠道中得来的，哪些渠道被证明是很有价值的？
我可能遗漏了哪些信息？这些信息可以怎么得到？
［预期］在做事之前，是否对事情的过程和结果形成了正确的预期？
我为什么会形成这样的预期？是什么造成了预期和事实之间的偏差？
我的预期是否促进或者阻碍了事情的进展？今后应该如何管理自己的预期？
［结果］怎样描述这件事的结果？怎样评价这件事的结果？
在描述和评价这件事的结果时我用了哪些指标？这些指标是否需要改进？
结果需要哪些改进？如何改进？
［进度］事件的进度合适吗？是太快了还是太慢了？是什么因素导致了这样的结果？
当进度出现问题时使用了哪些手段进行干预？效果如何？为什么效果理想或者不理想？
［工具］在完成这件事情的过程中，我使用了哪些工具？
哪些工具起到了重要的促进作用？哪些工具起到了阻碍作用？
如何改进现有的工具使其发挥更好的功效？
［情绪］在做事的过程中我的情绪状态是什么样的？是否出现过情绪失控的情况？是什么引发的？
我是否有意识得调整自己的情绪？在这期间使用了什么方法？是否需要改进？
［阻碍］在做事的过程中我遇到了哪些阻碍？其中最重大的阻碍是什么？
我是如何应对这些阻碍的？取得了什么效果？
这些阻碍中哪些会长期存在？我需要通过什么持续的努力来减少这些阻碍？
［优势］在做事的过程中，我发挥了什么样的优势？是否有什么优势还没有利用和发挥的？
在做事的过程中，我的主要收获有哪些？我的那些知识和能力得到了提升？
我可以向同类事情的其他人学习什么？他们有哪些优势是我不具备的？
［缺憾］在做事的过程中，我的遗憾有哪些？最大的遗憾是什么？是什么原因造成了这个遗憾？
在做事的过程中，我暴露了哪些缺点？其中哪些缺点是必须且迫切需要改正的？
关于这件事，别人对我有什么批评和评价？他们的批评有哪些可取之处？
［意义］这件事对我来说最大的意义是什么？对我的短期生活和长期生活分别有什么影响？
这件事对周围人，对社会，对整个世界和对地球的意义分别是什么？
我发现了哪些意想不到的意义？
（1）记账，回顾，
（2）冥想：15
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）早睡早起运动
（2）每天2小时的阅读习惯
（3）围绕最高目标做选择
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
最近情绪很放纵自己，没有很规律且又回到了情绪低落期。好像发现了一个自己禁不起失败的规矩。
今天，我读了《精进》03
1总体感受
拿到任务后，找到核心思考区间，啃完后再做周边打扰性的工作。
例子：PPT，设计架构，即你要分析你的受众，他们的知识水平，理解水平及兴趣点，关注点，在此基础上设计你的内容及展现内容的顺序，先讲什么，占比多少，再讲什么，占比多少，以及讲的时候采取什么风格，策略。（这就是“核心思考区间”）
图层工作法。
例子：小说的图层为叙述，描写和对话。
写论文的图层为核心论点，逻辑架构，用于解释说明的案例和故事，必要的模型和概念图。
优点：集中处理同性质的工作，减少不同质工作间的转换损耗。
（1）记时，记账，回顾，
（2）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）早睡早起运动
（2）每天2小时的阅读习惯
（3）围绕最高目标做选择
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
最近思绪又开始复杂起来了，感觉有很多事要做但又做不完，每次时间都会拖很长，显得效率低。心力交瘁的感觉。
Day 12 / 8.27 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》03
1总体感受
开始并完成一件事情，比做好它更重要。因为只要开始了，你就有机会把它做的更好。“现在”就是最好的时机。我们内心的懒惰，恐惧和侥幸附带各种各样的借口，在本该有的行动之前树立起重重无形的阻碍，这些心理上的阻碍往往超过了这些行动本身的难度。纵使一件事情真的很难，你就迈出第一步试试有何不可？“尽快把它解决掉吧！”马上做！
先把必须要做的小事处理掉，是我们保存积极和从容心态的一剂良方。
构建-测量-学习
一个人的“最小化可行产品”概念：作为你才华展示的载体，让你的才能搭载着这些载体，传播出去，供其他人欣赏，品味，并获得反馈，然后做出更复杂更优秀的产品。
“往前一步”的自觉性，把“未完成”的事习惯往前一步，变成“已完成”的做事习惯。
处理外界的反馈大致分为三种:正面肯定（坚定我们犹豫不决的心态，增强我们的自信），否定批评（促使我们反思，校正之前错误的想法），提示之前未知的方面。（发现新的认知思考，跟加周全）
不喜欢听批评是人的一种天性，而能克服这种天性。理性和虚心接受批评的人，要心怀敬意。把批评作为一种“信息”而非“评价”
精益创业的方式走向成功，要做到的三点：
1.克服“过度准备”的惯性，向前一步，把未完成的事情完成；
2.克服“自我防卫”的心态，乐于接受反面意见并加以慎重的审视；
3.克服“沉默成本”的固执，有勇气否定并重新构造自己的产品。
（1）记时，记账，回顾，
（2）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）早睡早起运动
（2）每天2小时的阅读习惯
（3）围绕最高目标做选择
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
连续将近2周没有持续长时间阅读一本书，因为心思都放在了其他的注意力上了。于是这周去会见了朋友，听了听朋友围墙里的阐述，感觉自己过的又松散又富足，确找不到未来该憧憬的目标，也是奇怪的心理。于是我又开始有力量捡起书本，回复习惯养成。
Day 7 / 8.11 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》03
1.总体感受
产品的概念。
精益创业的方式去走向人生的成功，便要做到三点：
1.克服“过度准备”的惯性，向前一步，把未完成的事情完成；
2.克服“自我防卫”的心态，乐于接受反面意见，慎重审视；
3.克服“沉默成本”的固执，有勇气否定并重新构造自己的产品；
多线工作。
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）控制刷手机app
（2）时间管理
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
多线工作的概念是不可取的，可还是会不自然的回到习惯性的捡最容易的开始做起。需要调整“核心思考区间”三明治模型。
Day 6 / 8.10 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》03
1总体感受
立刻行动是最有效的，只要开始就好。我们内心的懒惰，恐惧和侥幸附带着各种各样的借口，在本该有的行动之前树起了重重无形的阻碍。这些心里上的阻碍往往超越了这些行动本身的难度。纵使一件事真的很难，迈出第一步试试，何尝不可？
培养立马行动的习惯。
先把必须要做的小事处理掉，是我们保存积极和从容心态的一剂良方。
现在就是最好的时机。
“精益创业”是最小化可行产品。
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）控制刷手机app
（2）时间管理
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
今天听了万维钢的高手概念：无论工作生活流程化是提升效率的秘诀，减少选择耗费的意志力，养成固定的生活习惯。感谢小敏的分享。
Day 6 / 8.9 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》02
1总体感受
去发现和追求自己所热爱的东西，而不是寻求“某种预设期待的轨迹”。这都源于自我审视和对梦想的执着追求。
我们想要做什么？我们擅长做什么？我未来是谁？我还能是谁？
我们的人生是由我们自己构建起来的，在校正假设，重新选择的过程被成为“建设性改变”通过一次又一次的建设性改变，搭建起我们独特的人生。所以大可以去接受这样的事实：有时候我们会选错，甚至为这个错误付出太多，但没有关系，我们仍然可以重新做出选择，因为这才是人生的常态。
内职业生涯：一个人内在的兴趣，禀赋，动机和能力，一般来说他是连续发展着的，绵延在人的一生之中，必须要弄明白你是如何成长，变化和坚持的，然后你才可以做出一个尽可能好的面向未来的选择。
所谓选择：就是权衡好本末轻重，清楚自己人生中到底想要什么，追求什么？设定更高目标，会发现更多更好的选择项，做出更加完美的决定。
最近面临的一个选择困境是什么？
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）控制刷手机app
（2）时间管理
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
多练习提前完成任务的感受，会降低我的焦虑感，感知自己的任务是否太多，需要删减，同时又要避免因空档期去做短半衰期事件。哇，真的好难呀
Day 5 / 8.8 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》02
1总体感受
一个人为自己的内心树立什么样的最高目标，设定什么样的价值尺度，反映了他的“格局”即“看自己，看天地，看众生”从“目标，眼界，信念”提出四个层次。
如何走入两难困境的？
新思维框架的探寻：目标悬置，2个目标交换执行时间；能力嫁接，寻找能力的可能性；特性改造，把“消费型兴趣”升级为“生产型兴趣”
永远不要放弃寻找“第三种选择”。因为最好的选择，往往来自在更高目标指引下的我们的创造。
选择太多怎么办？
精细化思考：
维度分析法：
婚恋拇指法则：生理上有冲动，精神上受鼓舞，沟通上很流畅。
人生是持续而反复的构造，校正选择，做出建设性的改变。
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）控制刷手机app
（2）时间管理
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
这周才开始，但日子还是有种被推着走的焦虑感。
Day 4 / 8.6 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》02
1总体感受
仅仅是最好的选择是不够的，我们需要的是最好的！从终极问题出发，以人生最高目标作为第一原则。
你内心真正的渴望是什么？
“最高目标”指从整个人生来看最有意义和最有价值的目标，反映了一个人内心深处的渴望，而不是指可以被度量且数量力求最大化的目标。在现有的格局上，向上走一步。（一个人为自己的内心树立什么样的最高目标，设定什么样的价值尺度，反映了他的格局）
所谓“选择”就是审分寸，而分寸是本末轻重。需要有价值意识，搞清楚人生中到底想要什么？追求什么？
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）控制刷手机app
（2）
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
这周过得相对来说，规律，情绪平静，在降低焦虑感，复盘本周的时候，会发现，需要分心打卡要求的事情太多了，是焦虑症的根源，也容易拖延，对于现有的状态，寻找改进办法。寻找内心真正的渴望。
Day 3 / 8.4 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》01
1总体感受
如何判断一件事情是否值得做？
1.在当下将给我带来的收益大小（心智，情感，身体，物质层面）
2.这项收益随时间衰减的速度，称为“收益半衰期”半衰期长的事件，其影响会持续较久。
由这两个角度组合成的四类事件：
高收益值，长半衰期事件：找到真爱，学会一种有效的思维技巧，与大牛进行一场意味深长的谈话；
高收益值，短半衰期事件：买流行物品，玩游戏，吃不健康的食品；
低收益值，长半衰期事件：每天做一点兴趣爱好的事件，读哲学著作的一章节，多重复一组技能练习，认真的回复一封友人的邮件。
低收益值，短半衰期事件：挑起争执，漫无目的刷微博，窥视陌生人的隐私；
少做短半衰期事件，识别长半衰期事件。
我们为什么要多读经典？
具有超长半衰期的作品，包含某种接近“事物本质”的东西。
辨别生活中的信息噪音？
从原本追求“即时兴奋”的信息模式切换到追求“长期收益”的信息模式。“向伟大的智者看齐”当我们用“时间之尺”
丈量历史中的自己，与那些杰出人士相遇，交谈，你就会发现，与同时代人作比较并没有那么重要，更没有必要在这种比较中自我怀疑，自怨自艾，人生那么短，路又那么长，你好好走就是了。
为什么我们的时间永远不够用？
没有什么东西是一成不变的，一切都处于不确定性中。由此，时间管理中制定时间计划的方法往往会大大低估完成任务所需要的时间，这样就会逼迫我们快马加鞭去完成一个个原本在既定期限难以完成的任务，一旦完成不了，就会陷入自责之中，而这本身就是耗费时间的。
工作要快，生活要慢
美学家朱光潜说“做学问，做事业，在人生中都只能算是第二桩事”第一桩是生活，我所谓“生活”是“享受”，是“领略”，是“培养生机”。假若为学问为事业而忘却生活，那种学问和事业在人生中便失去其真正意义与价值。
享乐主义手册，对于生活慢下来的建议。
掌握生活快慢之道最关键的是要想清楚什么事情应求“快”，什么事应求“慢”？
提升时间的使用深度？
沉浸其中，进入“心流”的状态（人心无旁骛，全神贯注，忘记自己的存在，忘记时间的流逝）
找到并保持至少一项长期的业余爱好。
检视你现有时间观
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）删除app和照片数量
（2）控制刷手机app
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
今天的我焦虑感下降了不少。对时间的认知也有了深度。完成必要完成的任务，删除不必要的任务。
Day 2 / 8.3 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》01
1总体感受
学习"郑重"的态度（不敷衍，不迟疑，不摇摆认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注的投入，不急功近利，不消极避世因恪守本心而知事情亲重缓急，因尽全力无保留而使其事竟成，光阴未曾虚度）对待时间
根据不同时间视角划分出五种人，在工作场景中以未来视角，在生活中采用享乐主义视角，在家庭社交中使用积极过去视角
具有平衡式时间视角的人，在内心具有一种“延伸的当下感”，即可以“从当下来审视过去”，也可以“视未来存在于当下”他应具有囊括“过去”和“未来”的包容性。林德沃的十条时间建议。
对五年后的自己提问，如何解决远期未来与近期未来的冲突？
从“远期未来”的角度，重战术，轻战略，减少对价值和意义的强调，也不要担忧目标没有完成怎么办，而是应该多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上门，从“近期未来”的角度，提高逃避的成本，避开高刺激的事情，有意识的克服“抄近路”心态，正面迎接挑战。
处理远期未来与近期未来的策略：
1.使远期未来的目标更加具体化，情景化和可实施；
2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
3下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）删除app和照片数量
（2）控制刷手机app
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
Day 1 / 8.2 / 15+阿舍
今天，我读了《精进》序
1总体感受
这本书的目的是：展现你原先未曾想到，未曾看到又殊为重要的东西，这些东西开始一点点撬动你头脑中某些坚固或者凝结已久的结构，是他们开始松动，并发生新的可能。听上去悬而未决的套路味道，而我更愿意理解为是采铜思考如何才能获得一种丰盈，独特，完整，自足的人生，思考如何才能摆脱内心的禁锢，以更勇敢，更开阔的方式去生活。从人生的时间，选择，行动，学习，思维，才能和成功的七个侧面开始。
（1）记时，记账，回顾，
（2）2小时阅读，速读+读书笔记
（3）跑步+马甲
（4）冥想：15（增加次数，晨间）
2.下面是我没有做到的，但是我很认同，决定尝试一下，并在自己的工作和生活中践行：
（1）删除app和照片数量
（2）控制刷手机app
（说明：按照想要践行的愿望强度，把想尝试的都写出来，1为最强。）
3.践行作业B
（1）2小时阅读，冥想
（2）记时，记账，回顾，
（3）断舍离，整理房间，
还是做不到早上起来冥想和阅读或者运动，写了7月总结，做的最好的是整理房间，但清理物品还是不达标，还有其他方面的断舍离，还是在合理的分配时间上做的不好。关于马甲线的目标计划也暂时未定，不知道从何入手。
