到了第十天,终于又不得不面对练腿日了,虽然我总想拖下去不去练,可是该来的总要来的,不如就直接开始吧。
21天减脂第10天。练腿日。
史密斯机深蹲25公斤12个5组作为热身。35、45、55公斤各做10个一组,60、65公斤5次一组,70公斤一组到力竭。深蹲结束。坐姿蹬腿140公斤10个5组。不做有氧了,消耗极大,全身是汗。
到了第十天,终于又不得不面对练腿日了,虽然我总想拖下去不去练,可是该来的总要来的,不如就直接开始吧。
21天减脂第10天。练腿日。
史密斯机深蹲25公斤12个5组作为热身。35、45、55公斤各做10个一组,60、65公斤5次一组,70公斤一组到力竭。深蹲结束。坐姿蹬腿140公斤10个5组。不做有氧了,消耗极大,全身是汗。