报止语营的班，看标题就知道了，话太多
有觉察不能控制，几个月前锁定，赶在最忙碌的七月，狠狠心还是来了
手机没收，从上课当天早上起来，没入营就开始不说话了，我多自觉。静坐热身，好在练过瑜伽蝴蝶坐也不是很费力，下午居然左膝痛，脚踝也作响，后来…宝宝腰疼
目标明确，不介意是什么形式，既来之则安之；刚开始没多久就有学员反应烦躁到不是一般，庆幸那个不是我，否则我可能直接推门出去回家了。
静坐中就不停的掉进要睡觉的陷阱里，真舒适啊，一不小心就要倒下睡着了，我知道心还没有跟随感受的步伐，不同在时一松懈就要睡着了，后来老师说，是因为我的心太累了
哦，我的心太累了……
一天十一个小时的练习，除了静坐就是行走（还是在教室里），如此枯燥要怎么享受？好在因为急躁抓过心，了解过当下的含义
晚餐后的行走，就有了愉悦体验，心慢下来，只感受每一步身体移动，到具体是腿的移动还是脚掌移动的感受；嘴角上扬了～
ing，说说早上吧，静坐时还好，行走就可笑了，一个个面部僵硬，来来回回，不声不响，转身还有停止，感觉很诡异，瞬间有这是人间还是地狱的错觉，尤其是，裸妆的散发的，得承认有那么一刻我不想看到这些人哈哈
讲真，不了解的人进这个教室，一定会被吓得撒腿就跑
总结了下，这是从坐禅和行禅中提练总结的一套方法吧
卡巴金还是很智慧的，用这套体系帮助人们处理压力、疼痛和疾病，其实是了解人性，了解心性
警觉和记忆相对好练习，在目标上不漂移就比较难了，我行走时站着都会要睡着，（并不缺少睡眠）为避免如此猛烈的瞌睡，有刻意用到漂移的小技巧
当下的我的身心，深刻体悟没那么容易
想着起码要先半醒着体悟，更深的精进留给明天吧，这要是咣当倒地上把自己吓一跳不说，估计还得挺疼
顾村公园也是赏樱花的圣地，酒店在公园内，九州书院也在公园内，接驳车往返需要二十分钟，好在每天都会换路线，小别墅，恐龙园，观荷池…每天换着路线走，比起这里，我家门口大气的森林公园也是公园嘛？！把生命的每一个当下的美好，都收进眼底存于心
行走中的觉知，是每时每刻发生什么心都知道，心都能客观的不加任何评判的看到实相，觉知不是头脑，觉知反而需要停下大脑，止语营只是一个开始，生命的无限可能，要用心去感知觉察和指引
第一天，非常全然，没有工作，没有各种关系，没有尘嚣，只有我和自己
晚上九点回到酒店，次日早五点半起床，不看手机不看书不瑜伽不听音乐，最大的喜乐，就是体验了“原始生活”，原始生活里，偶尔会忘记痛苦的执着。
头脑来的干扰源自于我日渐圆润的腹部，虽然几天吃素，奈何胃口好睡觉香年龄大代谢慢，我知道，这是没有天生丽质的幸运，后天管理没做好对自己的批判
第二天：
就逗了，早上坐禅，年纪最大的叔打呼噜，打了将近十分钟哈哈，还有也不知道谁家熊孩子管教不了给送这来，坐禅时她写写画画，行禅时她卧倒，偶尔走两步耷拉着两条胳膊仰着头眼神空洞活像一枚小僵尸（估计也二十出头了）
明显有进步了诶，坐禅可以直接到半小时，下午进入四十五分钟，不过全天没有突破一小时
前一天晚上没睡好，午睡还梦见冰小姐微信我，梦见给那只熊寄留在家里的衣物，溜神被老师发现走到我身边陪伴才把正念拉回来
每时每刻的觉察，腰痛到不能呼吸，心告诉自己拥抱她吧接纳她吧，还是很想休息，这一天就开始感到时间很快，坐禅一小时行禅一小时穿插，全天都如此枯燥又安在
第三天：这一天比较痛苦，为毛什么事情都有瓶颈期？
坐禅腿抽筋，行禅腰眼痛，心动不动就要掉出来了，中午进行了正念进食，十分钟的进餐变成四十分钟，居然还可以继续吃，动手、张嘴、咀嚼、吞咽。嗯，这个比较能治愈厌食症
这一天说了五句话，晚上拜托接驳车的小哥哥给送回酒店，翘晚课了，是想早点休息～蛮累
虽然不够精进，也体验着不说话的魅力，就在想，怎样也能在工作中适当止语？每天正念的固定时间放哪里比较好？如何能更好面对心理和身体的痛？
静修，五天时间明显是不够的，最大的感触是，明明可以思考换一种活法，何必为自己绑上太多枷锁，以至于身体的每个部位都僵硬，才只有三十几年，打开心都已这么艰难
第四天，那个叫杨光的小宝宝，在教室里整整睡了一下午，还打呼～
她在生活留言本上写到：我很累很丧，我想吃糖，我觉得吃糖可以让我感觉好一点，我可不可以吃一颗糖？瞬间被她可爱到想笑喷
小冉哦哦是王萌，长得超像李小冉，我们就不停的对眼神，这几天，心记录了太多美好，看见好多心灵诶，因为不说话，我们只能去找小窗户。
还有，轻易不会被发现的黄瓜藤，小玫瑰，整群的小喵咪，绿色的蜻蜓，小白鱼…躺草地上天空有飘得飞快的云，好像有集合去哪里下雨的任务
静坐可以到一小时，行禅腰也不会太痛，因为快结束了，约老师做了个小参
静坐时心突然停止了，有几次。恐惧把自己拉回意识，就知道，恐惧是无时不在的，它只是心理状态的一种反应，我是不能控制的，顺遂就好～
丽阳下午小参后很不开心，跟她对了几次眼神，都不回应，这家伙一定出问题了，课程结束后把她请房间里，我们都是一直没说过话的，气场这东西就是很神奇，她说，跟着我就比较有安全感，大姐大，洒脱，我有那么多假象迷惑人？哼哼，混到一本她的签名原创书
王萌也讲，我整天就爱笑，甜滋滋的咯咯咯
要说这次最大的收获，的确是感觉一辈子都没这么笑过，莫名的从第四天开始就开心，不小心自己还会笑出声来，活一枚小傻子
这种喜悦，好像来没有体会过，执着或许还在，问题或许还在，起码我也能感觉到自己会笑了，真是一个不错的开始
第四天下课后，助教把手机还回来充电，我们破戒了～还有半天时间，抓紧要聊一聊透过气场想要交的好朋友们
丽阳跟我同龄诶，孔雨是老乡诶，萌宝贝是搞音乐的艺术范儿～到了晚上，啥也不灵了，感觉有一群脱缰的马，在我的脑子和心脏里肆意奔腾，我根本就不想观察什么，躁一下吧。午夜从被窝里狂躁到想开窗开门，狂躁这种，挺吓人…
估计到两点才睡下，五点半闹钟响，直挺挺起床洗漱
最后一段老师为我们做了慈心冥想
就真的除了自己，亲人恩师和朋友，也会真实真切的去祝福曾伤害我，给我敌意的人，以前，我会溜掉这部分，我才不要祝福敌人呵呵
同修们用眼神对视，传递我们对彼此的祝福，小伙伴就哭了…
感受着被感动着
是啊，我们抑郁过焦虑过，那份从对抗到接纳再到疗愈过程的辛苦，只有自己懂，那份勇敢和想要表达的爱，只有我们自己懂，我们都在告诉彼此，亲爱的，我了解你的辛苦，你的勇敢，并且相信，从现在起，你会听从内心的声音，关爱自己，呵护自己，你永远，值得被更好的对待。
膝盖痛，腰痛，髋关节痛，心脏发紧，穿越疼痛和恐惧的过程，我知道这只是一个开始
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正念，正语，正行，正业
坚持练习练希望缘分让我们能够再次相遇
这是一次体验的过程，这过程，是你不再逃避的一个开始，用正念，开始一切的面对，做自己人生真正的勇士……
五天，竟然都没有以往飞行几个小时落地开机后就涌来的工作焦虑，只有内心的放松和嘴角的笑意
非常感谢Y-Control推荐给我的now APP 可以有机会探索正念之旅
更加感谢本月精进工作的伙伴们
祝福大家，愿你健康，快乐，远离危险和敌意
