2017年5月16日
星期二
天气晴
今天按照计划是练臀腿。一开始的热身之后，练了深蹲。做了5组。深蹲重量已经到了一边20公斤。每组都有12个，感觉不怎么困难，下星期一边增加个2.5公斤或者5公斤试试看。
今天最后的有氧运动一开始比较困难，但是跑到15公钟之后觉得适应了，很容易就跑下来了。跑了23分钟，3公里。我觉得那时候可以再跑10分钟左右。但是我认为有氧运行不像力量训练那么容易控制量，可能一不小心运动过量就麻烦了。还是慢慢进步比较好。
星期四继续。
week11-2day28
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