糖尿病人吃主食后会引起血糖升高，其实在米饭或者粥里加料就能降糖。①加蔬菜：非绿叶蔬菜，而是豌豆、胡萝卜丁、白萝卜块等；②加豆类：可在米饭中依个人口味，适当点红豆、绿豆、黑豆等；③加粗粮：主食中宜加入糙米、大麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮，可有效降低米饭的消化速度，避免血糖过快升高。