孩子学习压力大,家长压力更大怎么办?

今天学习了一节关于“怎样缓解高中生和高中生家长压力”的课,深有感触,受益匪浅。

作为一个家有两个高中生的家长,时常感到焦虑,这种焦虑来自多方面的:

1.对孩子的未来感到迷茫,又不知所措,有种无力感。

2.平时要求比较高,就是专家口中的“高自恋人格”,不仅对自己要求高,对孩子的要求也高。

3.比较的压力。

在和亲戚朋友聊天时,总是会聊起孩子,一旦自己的孩子好像不如别人家孩子优秀,就会感到有压力。

家有两个高中生,来自女儿的压力是:快节奏的学习,总是感到时间不够用。还有每次考试,都会愁眉苦脸,担心自己考不好,这是对未知的情况不确定的一种恐惧。

来自儿子的压力:

大环境的压力。儿子处在重点班,班里优秀孩子比比皆是,同学之间的竞争,老师的高要求,都给孩子造成了很大的压力。

那么家长要怎样缓解孩子的这种压力呢?

我也曾试着和孩子们交流,但是孩子大了,有了自己的想法,对于父母的一些劝解,可能会认为是“心灵鸡汤”,或者是觉得父母太过唠叨,专家告诉我们,这时候家长就可以通过写信的方式,把想对孩子说的话写出来,这么做的好处有很多,首先是家长会整理好思路才写,不会显得那么唠叨;其次,孩子眼睛看的效率比较高,比耳朵听更能接受一点。

也可以让孩子把自己的压力写下来,写是可以平心静气梳理混乱的头绪,在梳理的过程中也可以缓解压力。

还有一个方法,就是腹式呼吸法,吸气肚子鼓起来,呼气肚子扁下去,每天3−5次,每次3−5分钟即可。

高中生时间紧任务重,孩子虽然会觉得学习很累,但是稍微一放松,就会产生一种罪恶感,谴责自己。其实,松弛有度才是最好的状态,要告诉孩子,放松不等同于放纵,人的注意力资源是有限的,并不可以做到像机器一样全年无休的学习,过一段时间不休息,学习效率就会下降,而适当的放松,可以让大脑得到缓解。

放松的方式有很多,运动就是其中有效的一种方式,可以让孩子适当的运动,运动可以产生多巴胺,这一点我深有体会,运动完会感到精神愉悦,精力充沛,这时候再学习,就不会感觉那么累了。

专家还告诉我们,微笑可以缓解压力,俗话说:爱笑的人运气会特别好。可能说的就是这个道理吧。

我女儿就是一个不太爱笑的孩子,总是显得忧心忡忡,特别是遇到考试,明显会有考试综合症,考前焦虑,考后心情低落,我想可能跟我平时太看重孩子的成绩有关,总是对孩子过高的期望,总希望这次考试孩子能考到自己定下的多少分、多少名,这就无形中给孩子造成负担。

其实考试只是查漏补缺的一种方式,要让孩子会总结错题,不是单纯的把错题的题目和答案抄下来还要学会归纳、反思。

专家还告诫家长,不要把生活的希望全部寄托在孩子身上,不要因为孩子就放弃自己的生活,更不要因为自己工作中,生活中的不开心,就把负面情绪带给孩子,孩子对家长的情绪是非常敏感的。

通过这次学习,我认识到,家长对孩子望子成龙、望女成凤的心情可以理解,但是高考并不是人生的终点,孩子的人生是他自己的人生,家长眼中的好,并不一定就是孩子眼中的好,要相信孩子能创造出属于自己的精彩。

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