2018年12月14日
现在我最想达成的目标是什么？
答案是戒烟。
我从17岁开始抽烟至今已有28年时间了，没有抽烟的日子屈指可数，大概就是生病做手术的那些日子吧。
28年来，烟天天与我相伴，阿紫说，烟是我的二老婆，其实，烟在我的生活中的地位，远不止如此。除了吃饭喝水睡觉这3个生存的本能以外，烟排在第4位，也就是说，除了这3件事之外，烟是第一需要，啥事都可以不干，这4件事每天必须要干，对吧，这就是现状，这也是我戒烟如此之难的根本原因。
抽烟的坏处不多说，主要是3条，一危害身体健康，二形成对一个东西严重的依赖，三受到它的控制。试想一下，我活这么大，谁有这个本事能让我对它如此呢？仔细想想，还真没有！
为了戒烟，我尝试了好多的办法，无一成功，戒烟难，名符其实。
现在我在看这本书《这书能让你永久戒烟》，这书是戒烟界的王牌书籍了，英国人亚伦卡尔所著，世面上没有比这本书更起作用的理论书籍了。
首先，抽烟不是一个习惯，它，其实是一种病，一种让人上瘾的病。
一段时间不抽烟，人会感到空虚和失落，就好象你一餐饭没吃，一段时间没喝水，你有迫切的生理需要和心理需求，你会无时不刻的想着这个事情，直到你点上了一支烟。你吃上了饭，喝上了水，人暂时安定平复下来，你也不烦了，不焦虑了，该干嘛就干嘛去了。
过了一段时间，这个过程又开始了，周而复始，无穷无尽，循环往复。
其实从吸烟中得到的唯一乐趣就是，暂时消除了对尼古丁的渴望，但就是这支烟，引起了下一次的渴望。烟味道不好，吸烟得不到享受和放松，吸烟所得到的，就是满足了当下尼古丁的缺失。吸烟感觉到享受和放松，本质上因为没吸烟所引起的焦虑和紧张，因为吸了这支烟，得到了当下的缓解。
不吸烟的人，很难理解抽烟者所处的心理和生理上的煎熬，看起来，戒烟这么点大的事情，会如此艰难，如果我是非吸烟者，大概也很难理解吧！
今天的书看到这里，明天继续！
