元认知与元认知干预技术
元认知的概念——认知过程的认知即元认知。
经典元认知概念的基本含义是使人们用来对自身的认知活动过程进行觉知，评价，反思，监督，调控和指导的认知活动过程。
事实上，元认知绝不仅仅是对认知活动过程的认知和调控，它也同样具有向下掘之，反思监控，调控整个心理活动过程的效力，吉他可以反思，调控人们的认知过程，情绪情感过程，人格过程及潜意识运行过程等。
元认知的本质是人类的意识，对心理活动过程的反审认知和调控，而心理活动过程也包括对情绪情感，人格及潜意识的反省认识和调控。
元认知干预技术（也称元认知干预技术或CET技术）是指通过心理辅导，是人们对自身的心理过程，尤其是其实心理过程进行有效的自我觉知、反思、监督、调控，以解除心理困扰和发挥潜能的心理干预操作程序及其理论体系。
元认知干预即自己站在高于自身心理活动之上对认知，情绪情感，行为及其潜意识心理状态的心理过程进行反审、监督、调控，以更好地实施高效心理治疗、心态调试、人格修正和促进学习潜能开发等。
元认识实施干预的一般过程与条件
元认知干预的关键点在于运用了高校的心理学知识和技能自身心理活动进行有实质效果的干预。不能把必要的高校知识输入到来访者大脑中，尤其是你给他的是低效知识的时候，又不存在对元认知的技术化干预了。
临床干预流程（案例）：
第一：设计新的积极的条件性情绪反应行为。
第二：程序性知识反应。
第三：输入作为积极价值观的陈述性知识。
对【神经症】患者元认知实施的两层干预及四过程：
首先是指临床心理干预的专业技术人员，对来访者实施元认知干预。一次是指来访者掌握了技术及其原理以后自己对自己的心理障碍过程，优秀人格及其行为的元认知干预。
第一：诊断治疗神经症障碍，消除障碍，恢复功能，像正常人一样上课，上班，待人接物，为人处事……至少当前来访者会觉得自己全好了。
第二：在此过程中，结合对来访者的诊断治疗，教会他们如何对自己的心理障碍进行诊断采用心理技术进行调控、治疗以至彻底消除症状等方面或技术，而且还要掌握若干个心理学原理及其干预方法，这原理和方法都是被处理得非常容易理解掌握和运用的。并且要来访者在接受治疗期间用实践证明其学会了这些诊断治疗的方法及原理。第一部和第二部是干预来访者元认知的层次，是以控制症状和培养元认知能力为主要目标的临床干预过程。
第三：来访者学会了如何高效地应付当前的症状出现或者旧病复发过程。在某一天某情形下治愈的神经症症状刚刚一出现的时候，他立刻进行高效的自我诊断并采取了高效的自我技术干预，会使这种心理障碍消失在刚刚启动阶段，甚至是刚刚酝酿的萌芽状态中。我就说的是来访者这一层次对症状发生或者复发进行的元认知干预，即自己对自己的潜意识心理活动过程的技术干预。
第四：就算来访者的神经症完全被治愈了，它在产生焦虑能力等方面还和健康人存在着生理上的某种差别。差别需要来访者在日后的学习生活中，不断的自我调适，使其逐渐的消失，总有一天其产生焦虑情绪的能力达到了，和健康人没有本质区别时，才是真正彻底、永远的治愈了。
该步骤谈的还是来访者对自己的心理干预层次，但是这一次的干预是长期的干预，是对自身整体心理活动过程的干预，是直到最后彻底治愈的干预。
对【学习障碍】者元认知实施的两层次干预
首先是指临床心理干预的专业技术人员，对来访者实施元认知干预。一次是指来访者掌握了技术及其原理以后自己对自己的心理障碍过程，优秀人格及其行为的元认知干预。
第一：解决全部学习障碍的种种表现，包括厌烦学，学习时走神，力不集中，情不自禁的想无关的事，莫名其妙的产生与学习相冲突的其他内容的兴奋情绪，记忆力下降，自习磨蹭，以使其变成高效，专心学习的学生。
第二：要在接受心理技术人员帮助的过程中，了解和诊断自己为什么会在学习时分心，低效，情不自禁想其他事情，厌学某学科等产生的原理和方法。
第三：问题解决以后，或正在接受心理帮助期间，无论是当前学习障碍现象出现了，还是某一天学习障碍的种种现象又回来了，要能够迅速的做出正确的诊断和积极采取措施进行自我干预，用接受心理干预期间所学的技术，实施自我心理干预，解决问题。
第四：无论来访者的学习行为状态完全解决了，还是解决得不够理想，都要自觉的自我诊断、反思，运用技术修养自己的人格系统，一个一个的解决某些可能会导致学习再度产生障碍的相关人格品质。
别人是干预的，一个前提是对神经症，学习障碍，人格问题等形成的原理，诊断方法，技术干预方法等的解释，力求简洁易学，便于操作，使来访者或学生能够掌握和有效的应用，该技术实施自我干预。演员只干技术是可以做到的，因为元认知干预技术，对心理学的许多现象，概念，原理等都在实践中进行了运用，并使其变得特别的简单，易懂，易用，高效。
元认知对自身潜意识的诊断与技术干预：
要成功的实施自我潜意识心理的诊断，就必须树立元认知干预技术的潜意识心理观，即建立在情绪反应学习理论基础上的潜意识心理结构观。
第一，几乎所有的心理障碍都是潜意识心理现象。
第二，所有的这些心理障碍的治疗过程，都是以条件性情绪反应为核心或者关键的杠杆解因素的。
第三、条件，性情绪反应是容易形成容易消除的，因此心理障碍是容易高效诊断和高效治疗的。
普通中学生，大学生，白领职员等，在日常学习和工作生活中，一旦遇到了心理障碍现象，便可以从以下四个角度实施诊断性分析：
1、居高临下地反思自己：所有的每一例不符合认知逻辑的事件，都是以情绪为核心因素的。如果其消极情绪得到了缓解或消除，其症状也就相应的得到了缓解或消除，这就是为什么有的神经症分裂症患者时好时坏的原因。
2、自身的每一个以情绪为核心因素的事情中，都包含着条件性情绪反应（反射学习）成分。
3、每一个不符合认知逻辑的事件，都是本人没有意识到，或者意识到了，控制不了的情绪思维或行为，就是潜意识心理现象或行为，如果认真学习元认知干预技术，几乎所有的潜意识心理行为都是有办法彻底的控制或解决的。
4、每一个事件中的条件反射成分，都是容易通过新的条件反射建立，而对旧的条件性反射进行消除或矫正。所以从这一千一十理论角度来说，人类的所有心理障碍都应该是容易解决的，人类的心理障碍没有那么难，只要我们找到正确解释和解决潜意识角度或者的治疗途径。
自己能够为自己进行诊断和治疗的技能，我们称之为元认知智慧。
林某强迫症的元认知【自我】干预过程范例
一、他会自我诊断：那自己的这个行为是强迫行为，有一种条件性的焦虑情绪反应，引起的不放心放不下的症状性感觉。
二、他懂得甘于这种症状的技术路线：易产生这一行为的原理，是一种条件性情绪反应引起的症状行为，只要想办法克服了当前的焦虑情绪，症状就会立即消失。
三、她会自我调适焦虑情绪的操作：通过深呼吸，肌肉放松等方法，使情绪立即减弱或消失，导致症状减轻或消失。
四、它会通过系统的放松训练，彻底消除当前的潜意识的条件性情绪反应，使其永远不再发生。
五、他知道，只要长期不产生高焦虑情绪，这种产生过敏性焦虑情绪的生理功能，最终会在长期不用的过程中渐渐退换，最终强迫症会因此而全部永远消失，并且他会向这一方向努力，直至最终实现彻底治愈，永远不再复发为止。
临床治愈的任何一位中学文化程度以上的强迫症患者，大多数都可以掌握这些方法和原理，形成技术训练和养成自己调适心理的习惯，这些对自身心理活动的觉知反思，诊断，干预，技术里面等，本质上就是本人有意识的，以一套高效简单的心理干预技术知识为工具，对自身的心理活动过程实施干预的过程，这就是元认知干预技术的基本含义及意义。
元认知干预技术有两层含义：
其一是临床干预技术含义：
临床专业人员在对来访者进行心理技术帮助或临床心理治疗过程中，是以把来访者培养成能够高效干预自己的潜意识心理结构，心理健康，人格优秀，潜能充分开发的智慧者、优秀者为临床治疗目标的心理技术体系。
其二是自我修养和发展元认知智慧的含义：
你掌握的元认知干预技术的人们，自觉的控制自身的潜意识心理活动，是以实现身心健康、潜能开发，人格优秀等为目的的自我心理修养方法体系。
