批评自己是让自己变得更好的最好方法吗？你是否花了很多精力在你做得不好的地方？
如果你改变你的方法呢？如果你专注于你的优势而不是你的局限性？
首先，这本书会告诉你为什么积极的反馈比自我批评更有力量。然后，本书会教你如何建立个人的生活亮点卷轴以发现你独特的优势。最后，本书会解释你如何利用这些优势成为最好的自己。
第一篇
要想达到最好的状态，就需要扬长避短。
如果你可以每天早上打开电视，观看你过去一周最闪亮的时刻。也许你会重播在工作中的精彩报告，也许你会看到自己帮助邻里的一幕。你会体验到自己最善良、最有灵感、最有成效的时候。这难道不会让你觉得很神奇吗？
不幸的是，除非你是一个超级明星运动员，否则你的个人最佳成绩不会很快在电视上播出。可能你像大多数人一样，你脑海中播放的片段更像是一个花絮--无休止地重播过去的错误和失败。如果你训练自己专注于自己的最佳品质，会发生什么？
每个人都有弱点和局限性。为了避免让自己出丑，意识到它们是件好事。但单纯地缩小自己的缺点，很难真正优秀。就像一个超级明星运动员一样，当你靠着自己天生擅长的东西时，你才能发挥出最好的影响力。
研究表明，专注于自己的优势而不是缺点会让你非常强大。奥克兰大学的一项研究对一群有身体残疾的青少年进行了为期一个月的实练班。在前两周，这些青少年学会了执行一些组装任务。然后，其中一部分人观看了他们的个人亮点小电影--他们自己的工作任务视频，但所有的错误都被删除掉了。第二组观看了自己未经编辑的视频。猜猜看，在接下来的两周里，哪一组表现得更好？没错--看了自己出色表现的青少年。他们的工作效率比其他人高出了整整15%。
这是因为关于你的能力的积极反馈让你充满了成就感、自豪感和目标感。这激励着你继续努力--做得更好。
当然，你不可能把每一件做的很好的事情都拍下来。有一种方法可以在没有相机的情况下创建你的个人亮点小电影。首先，让我们看看为什么找到你的独特优势会如此困难。
第二篇
当喜剧演员戴夫-马赫去世的消息传出后，朋友们在他的社交媒体上涌现了许多感人至深的悼词。许多人讲述了他生活中的感人故事，或者感谢他一直陪伴着他们。
两周后，戴夫的媒体feed上又出现了一个帖子。它写道："这是戴夫-马赫。"我是戴夫・马赫，我还在这"
戴夫还活着！在他因肾衰竭而陷入昏迷后，他的家人曾差点将他放弃，但他们并未这么做。稍后，戴夫奇迹般地醒了过来。
当他在网上读到人们对他的评价时，戴夫感动得泪流满面。他一直认为自己是个自私的人。为什么以前没有人告诉他，他不是这样的人呢？
Social norms prevent us from discovering our strengths.
戴夫很幸运，他以一种奇怪的方式发现了自己对人们的真正意义--这改变了他的生活。濒死经历后，他开始更认真地对待自己的健康。他也开始建立起他的朋友们所重视的品质。
戴夫无意中突破了两种强大的社会力量，这两种力量阻碍了我们发现自己独特的优势。
我们把第一种叫做悼词延迟。大多数时候，我们不会让人们在活着的时候知道他们的特别之处。这是因为社会把骄傲当作一种致命的罪过--我们不想让任何人自我膨胀! 但我们常常需要另一个人帮助我们认识到自己独特的技能和能力。
阻碍二是隐形的短暂性厌恶。简单来说，我们不喜欢去思考死亡。相反，我们假装自己有无限的时间去发展新的技能，达到目标，成为更好的人。但这只会阻碍我们充分利用现在所拥有的一切。
还好我们不需要像戴夫那样的濒死经历来克服这些障碍。这里有一个练习，花20分钟写你自己的悼词。你希望人们在你的葬礼上说什么？这已经会让你更接近认识到自己的特别之处了。
第三篇
戴夫并不是唯一一个在经历创伤事件后改变生活的人。
高达83%的经历过创伤经历的人说，创伤帮助他们成长为一个更好的人。也许是因为创伤提醒我们生命的珍贵，这让我们更想靠近那些对我们真正重要的人和事。
是时候做一个关键的区分了：创伤不等于悲剧。悲剧往往是创伤性的，但创伤不一定是悲剧。事实上，创伤有时是积极的。
积极的创伤乍听起来像是一个悖论--但有大量的心理学研究对这一现象进行了研究。就像可怕的经历一样，愉快的生活惊喜也会让你感受到强烈的情绪冲击。而这会改变你对事物的看法。想想看，游戏规则在恋爱、生孩子或买房子后完全改变了！
通过创建个人亮点小电影，你可以利用积极的创伤的力量。它是如何为你工作的呢？很简单。请你身边的人写下他们对你最美好的回忆--你做最真实、最好的自己的时候。这对大多数人来说，是一种强大的体验，会完全改变他们对自己的看法。
在你要求你的朋友家人为你做这件事之前，先为他们做这件事。在你的社交圈中挑选一个你很喜欢的人。花一些时间想一想他们有什么独特之处。他们最擅长做什么？接下来，写下他们生活中的一个时刻，他们利用这种品质对别人产生了积极的影响。尽可能地具体化。例如，不要只写 "你是个坚强的人"。相反，要写一些诸如：当我们家经历一段艰难的时期时，是你跟我们在一起。最后，与他们分享这些感谢信。你可以通过邮寄、电子邮件、电话或当面进行。在接下来的两周里，每天选一个人写一封感谢信给他。
这将让你生活中的人知道你有多感激他们。这也会激励他们去回馈。这就是你开始创建自己的亮点小电影的时候。
第三篇
要开始创建你的亮点小电影了。你要做的就是请你的朋友和家人写回信，类似于你给他们写的信。就这么简单--也这么可怕! 的确，很多人认为让他们的社交圈给他们这种积极的反馈是很尴尬的。
但是，亮点小电影并不是要别人告诉你你有多棒。而是要找到让你成为你的东西。你生活中的人们所要讲述的故事将帮助你准确定位你独特的性格特点和技能。这将彻底改变你看待自己的方式--这是一个承诺! 所以，去吧，飞跃吧。
要求你的朋友和家人在信中诚实而具体。他们应该至少写出一个具体的事例，让他们觉得你在做真实的、最好的自己。例如，一位女性告诉她的丈夫，有一次他在暴风雪中开了16个小时的车去接她被困的父母。
当信件开始涌入时，会很想立即阅读它们。不要这样做! 为了创造我们在上一篇中谈到的那种积极的创伤，你需要积累大量的故事。
一旦你觉得自己已经达到了这个临界点，就留出一些安静的时间来阅读它们。你可能会发现自己的眼泪都快流出来了--这完全没有问题! 在你第一次通读的时候，只需要细细品味被欣赏的感觉。
接下来，再读一遍这些信，但这次要做得更系统。你有什么性格特点被人们反复提及吗？写下人们用来描述你的关键词和短语。然后，将这些与你为自己写的悼词进行比较。
你可能会发现，大家在你身上看到了你自己所忽略的品质。我们认为自己的长处是理所当然的。有时，我们甚至把它们误认为是弱点! 笔者工作过的一位年轻人认为自己太固执。他惊讶地发现，他的朋友们居然很欣赏他有强烈的观点!
反思这些信件会帮助你找到自己与众不同的超能力。
第四篇
如果你想充分发挥自己的潜力，就要养成经常使用自己招牌优势的习惯。比方说，你的亮点小电影显示你是一个优秀的沟通者。那么你应该确保你的生活和工作是由使用这一技能的机会组成。这可能意味着安排更多的时间与朋友进行深入的交谈，在工作中承担更多的社交角色，或者在一个需要沟通帮助的组织中做志愿者。
我们都知道，让新习惯坚持下去是很难的。我们的大脑喜欢例行公事，所以如何改变在一开始往往会感觉很尴尬。但一旦你养成了利用自己的优势的习惯，你会发现自己更有活力、更快乐、更有成就感。
即使发现你的优势对你来说很容易，但改变你的生活以最大限度地发挥它们需要不断的努力。研究反复表明，改变习惯的神奇门槛在于66天左右。这就是你要坚持一个新的习惯多久才能让它变成自动的。
有一种非常有效的技术可以帮助你坚持你的目标，并在你的生活中创造积极的变化：视觉化。职业运动员很早就知道这一点。最近的心理学研究证实，它对普通人也有效。
加州大学洛杉矶分校的一项研究跟踪了三组心理学学生准备期中考试的情况。第一组被要求每天留出一些时间，把自己学习考试的样子想象成能取得好成绩的样子。第二组被要求简单地想象自己在考试中取得一个好成绩。而第三组根本没有做任何可视化练习。你认为谁在实际测试中表现最好？
有趣的是，第一组，就是想象自己得到好成绩的那组表现最差。这可能是因为他们比其他组少学习了五个小时。看来，要想让可视化发挥作用，你不能只想着自己的目标--你必须思考如何实现这个目标。
写作练习可以帮助实现这种可视化。
第五篇
你知道我们一生中大约有三分之一的时间是在工作中度过的吗？然而80%的员工表示，他们无法在工作中成为最好的自己。这种情况需要改变。
也许你会担心，你不能去改变你的工作。但是，做更好的自己不一定要改变你所做的工作，它意味着改变你做它们的方式。
在你的亮点小电影的帮助下，你已经知道了你最擅长做什么。你还了解了可视化如何激励改变。现在是时候把它全部付诸实践了。
为了弄清楚如何更好地将你的技能融入到工作中，请花20分钟进行头脑风暴。你最喜欢哪些工作活动？哪些活动能激活你的优势？哪些任务是你害怕的？然后，再花20分钟的时间，集思广益，找出具体的方法，将你的优势融入到工作中。
也许你的亮点透露出你是一个人缘很好的人，就像我的的朋友查尔斯一样。查尔斯在自己的电话销售公司升到高层管理职位后，对自己的工作变得不满意。作为一名经理，他没有太多机会以自己喜欢的方式与客户直接交流。于是，查尔斯决定，每周他都要实地拜访一位客户。这并不是他工作的一部分，但这让他更喜欢他的工作。
为什么不效仿他的做法呢？每个星期，尝试一个新的活动，反映你的优势。你也可以尝试重新定义可怕的任务，让它们更有吸引力。例如，我的一位同事马库斯认为自己是个内向的人。他讨厌在工作聚会上不得不闲聊。但因为这是他工作的一部分，他决定把闲聊重新定义为 "面试"，这样可以利用他天生的好奇心。所以在每次聚会上，他都会挑选三个人进行采访。
为了达到最佳效果，请在日记中记录你的变化。为了保持进度，你甚至可以为自己想出一个新的工作名称。例如，我的客户Tim是一家医院的排班顾问。但他喜欢把自己当成 "连接器"--因为他喜欢把人们聚集在一起。你的非官方工作头衔是什么？
第六篇
你的生活可能相当忙碌。在工作之外可能有很多新的东西你想尝试，但似乎从来没有合适的时间来重排你繁忙的时间表。
你猜怎么着？你的忙碌生活是你唯一的生活。所以不要再找借口了，开始在日常生活中为你的独特优势腾出空间。通常情况下，将一项有意义的新活动纳入日程所需的努力会得到千倍的回报。
多做你喜欢的事情，会产生一种积极的能量，激励你周围的人。反过来，这也会让你振奋。生活的打造就是要创造这些向上的能量和灵感。
写作练习也可以帮助你获得清晰和专注. 选择你的一个优势，然后头脑风暴，你可以尝试10个新的休闲活动来激活这个优势。也许你天生外向。为什么不试试舞蹈课呢？或者你很擅长和动物打交道。为什么不在当地的收容所做一些志愿者工作呢？选择最吸引你的活动，然后去做吧!
利用这个方法，用几周的时间来锻炼你所有的优势，尝试不同的活动来激活它们。你可以在日记中记录你的历程。
试着在你做的每一件事中至少带入你的一个优势。你会发现，这样做往往需要一点努力和自我意识。例如，笔者在开会时常常觉得会议很乏味，就提醒自己利用自己开放和幽默的心态，当他有意识地激活自己的技能时，他不仅觉得会议更愉快，而且也变得更有用。
为了加强对自己技能的认识，可以尝试门路练习。每当你走过一扇门的时候，摸摸门框，问问自己：进入这个房间后我是谁？然后进去，在那个空间中做最好的自己。
如果生活变得不那么顺利，重温一下自己的精彩片段是个好主意。你的朋友、家人和同事写下的关于你的故事会提醒你，那个在你做最好的自己的时刻。
