终于读完了《如何学习》这本书，又收获了很多。

学习是渗滤的过程。

渗滤的三要素：1.打断；2.被调动起来、不断到处搜索的感知系统；3.有意识的反思。

所谓渗滤，其关键就在于一直保持着心神的警觉，不断想办法调动起我们的头脑来，关注跟手中那份未完成项目项关联的一切，随时采集各种对外界的感知，并感悟自己内心的反思。

打断对我们的学习是有益的，蔡加尼克效应揭示出，一旦着手某项工作之后，你就在心理上给那项工作，添加了一个要完成它的砝码，在你全神贯注于工作时，他人对你的打扰，不但会延长这项工作，在你记忆中驻留的时间，而且还会让你在心理上把这项工作提高到需要先去完成的首要位置上。

穿插交替学习法，不管我们学习何种题材知识都是非常有效的，正如前面学到的分散式学习、变换学习环境，这些都可以有效提高学习效率，达到事半功倍的效果。同时交替学习还可以培养大脑的应变能力。

以后在跑步时为了跑得更久更远，可以耐力训练和力量训练交叉进行。准备专业考试可以利用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习和巩固，听课和做题交叉进行。还可以指导孩子学习上进行运用。

知觉学习可以提高判断的准确性和速度，提高感知能力，培养直觉判断能力，这是不用动脑就能学会的技巧。它是主动学习，不但能自动进行，而且还能自主修正。

书中还讲到睡眠对于学习的作用，睡眠可以巩固学习成果，增强所学内容的理解力和记忆力。如果你要准备明天的表演，或者应付一次数学或者化学考试，以及任何考验你针对不同模式及规律的判断能力的考试，你可以晚点睡，晚点起床。如果你要应付需要发挥记忆能力的考试，那么你就要早点睡觉，然后早早起床，在天亮前赶紧再复习一遍功课。

睡眠就是学习。以后需要早睡。