1、主题是什么？
焦虑
2、事件是什么？
年会周末就要举行了，看着到手机提示大量的未读信息，心里很是着急啊，没有参与进去，有一种莫名的失落，也有一份小小切喜（怕自己没创新，怕表演得不好）。
3、即时反应是什么?
完了，大家都在紧锣密鼓的准备着，我还没头绪呢
4、此刻身体的感觉如何？
不自在，有些心慌
5、内在对话是什么?
哎，一点也不积极，大家都有节目了，就我没有
6、内在感受是什么？
无价值感
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
记得八岁与父母一起到北京的王府井溜达，好像怕边走边吃弄脏衣服，我站路边吃东西，当吃完我猛然抬头时，发现父母不见了，望着茫茫的人海找不到自己的亲人。
8、发现自己有什么限制性信念？
集体活动中或朋友圈中我不参与一下，感觉被遗弃，参与又怕被人评价
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
活动是否参加是自愿的，感谢碧霞早早将租服装的链接分享给我
10、可调整的回应和选择是什么?
看了一下时间，租衣服还是来得急的，马上联系丽娟姐建组，定服装，即使没有时间回家取高跟鞋，到现场也可以解决的。
