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曾问朋友，人活着的意义是什么？

朋友答，曾经有一段时间，也在苦苦思考每个问题，恨不得见到每个人都追问——人活着的意义。后来有个朋友说，人活着是为了让自己幸福。

确实如此，幸福是人生的终极意义，而金钱、声望、权利只是实现幸福的手段。

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一 、幸福的定义：

关于幸福，一千个人心里有一千个不同的答案，幸福的感觉，大家都懂得体会过，因此一生都在孜孜追求。

曾讲授风靡全球的幸福课的哈佛大学教授泰勒.本—沙哈尔，如此定义：

幸福是快乐与意义的组合。快乐代表现在的美好时光 ，属于当下的利益；意义则来自目标，一种未来的利益。

见下图：

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一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度，快乐是常态，痛苦是小插曲。

幸福不是一个静态的词语，得到了便可一直拥有，不再失去。

幸福不是一劳永逸，像童话说的那样，他们幸福的生活在一起，而且一直幸福下去。幸福是一个动态平衡的过程，我们需要不断调整欲望和现实的界限，以保持相对合理的距离，使我们既可不断追求短期实现的目标，不会因无所事事而心生无聊，也不会因欲壑难填而焦虑不安。

就如同评价一段健康的关系，并不意味着只有和谐没有冲突，而是说和谐的时间更多如70%或以上，冲突的时间较少如30%或以下，且可以化解，这就是幸福的健康的关系。

只有内心真正放下对幸福的误会，比如遇到两情相悦的人就会幸福，赚100万元就会幸福，买房买车就会幸福......我们才会更客观地评价自己的生活状态，遇到冲突和痛苦时，避免完全否定拥有过幸福，避免以偏盖全来挑剔自己、指责他人。

每个人都拥有幸福的可能，但不是人人都感知到，因为体验幸福需要有一颗敏感的感恩的心。

其实，人单纯活着本身就是幸福，有家人、朋友相伴，有阳光、蓝天、鲜花、白雪、大海各色美景，有人生不同阶段的历程，阴晴圆缺，悲欢离合，细细体味何尝不是一曲酣畅淋漓的传奇呢？

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二、幸福的四种汉堡包模型：

理想中的幸福是快乐与意义的结合，在现实中因为人性的复杂、阅历的斑驳，会衍生出四种不同的模型，我们以汉堡包为例来进行阐释。见下图：

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1、享乐主义型（垃圾汉堡）：

第一种汉堡包：虽然闻起来很香，吃起来很爽，却是标准的垃圾食品。

享乐主义型经常会说，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。及时行乐，逃避痛苦。

至于明天，想那么多干嘛？车到山前必有路，船到桥头自然直。

享乐主义型的人，注重的是眼前的快乐，却忽视了因此带来的负面后果，砍断了未来的路。

认为生活就是不断地满足自己各种各样的欲望，眼前的事只要开心就值得去做，一切只为了找乐子。

有时短暂的快乐，会让他们失去理智，比如吸毒、赌博等。

享乐主义者根本的错误在于，将努力与痛苦、快感与幸福等同化。

为现在而活。

而实际上人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的时刻，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。

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2、忙碌奔波型（素食汉堡）：

第二种汉堡，虽然里面全是蔬菜、有机食物，富含营养可维持健康，但却难以下咽。

与享乐主义型恰好相反，忙碌奔波型只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。

他们大多目标清晰，有着极强的执行力、超强的毅力，只要认准了目标，就会像个机器人一样，不辞辛苦不惜代价，去实现未来的目标，而过程的痛苦只是获得未来幸福的必由之路。

至于现在是否幸福、快乐？我根本顾不上！

至于是否享受所做的事情？我根本不在意！

坚守着根深蒂固的错误观念：一旦目标实现 ，就会开心快乐！

错误地认为，成功即幸福，把自己当作通向未来的工具，不停地从一个目标奔向另一个目标。

成功的轻松、成就感，来自于压力和焦虑的暂时解脱，可以让我们感到真实的快乐，但这只是暂时的，无法长久维持，我们称之为“幸福的假象”。想想自己类似的体验吧，你会明白这是怎样的感觉。

总之，忙碌奔波型活在未来，只看结果，无视过程。

为未来而活。

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3、虚无主义型（最差的汉堡）：

第三种汉堡最糟糕，又不好吃也不健康，勉强下咽，还会影响身体。

虚无主义型，对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。

沉迷于过去而放弃现在和未来的人，被过去的阴影所笼罩，这种心态叫习得性无助。

塞格曼曾进行这样的实验：

让两组受试者听噪音。

第一次试验：第一组有阻止噪音的方法，一碰开关就可以停止，第二组无法阻止噪音。

第二次试验：两组都有阻止噪音的方法，第二组受试者无动于衷，原因就是“习得性无助”。

人们有过失败的经验，就很容易陷入习得性无助，经常会选择放弃，甚至感到绝望。

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4、感悟幸福型（理想汉堡）：

第四种汉堡是大师烹制美食，不仅色香味俱全，而且还营养搭配平衡，让你吃得舒心吃得放心。

感悟幸福型，不但能享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。

虽然眼前和未来的收益有时是冲突的，但大多数情况下，眼前和未来的是可以平衡的。比如谈恋爱，两个人在共同享受着爱情的美好，帮助彼此成长与发展。

如果企图永远幸福，可能只能导致失败与失望。

因为并不是每一件事都可以同时带来当下与未来的幸福，有时候我们确实需要牺牲一点快乐，却换取目标的实现 ，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的，就像为考试而学习，为未来而攒钱，为升职而加班等。

重点是，即使我们必须牺牲一些眼前的快乐，但不要忘记，我们仍可以从生活的方方面面尽可能地发掘出能为当下带来幸福的行动，比如享受过程中的乐趣，及时赞美奖励自己等。

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三、简单总结：

1、享乐主义型：问题在于“快乐至上”，认为只要不断地享受短暂地快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福，认为过 程是最重要的。是现在的奴隶！ 好处在于，只要不带来或少带来负面结果，只要是适度的，可让自己完全放松，产生耳目一新的感觉 。

2、忙碌奔波型：信奉的是“实现谬论”，即认为实现有价值的目标后，才能得到幸福，只以成败论英雄，感觉不到过程的重要性和乐趣性。好处在于，容易把理想变为现实，容易心想事成。是未来的奴隶！

3、虚无主义型：本身就是谬论中，是对现实状况的完全误读，认为自己无论做什么都无法得到幸福。同时放弃了过程和结果，对生活已经麻木无感了。是过去的奴隶！

4、感悟幸福型：问题在于可能企图永远幸福，想要的太多，无法取舍。真正能持续的幸福感，需要我们为一个有意义的目标快乐地努力与奋斗，既享受追求过程的乐趣，又享受成功后的幸福与自豪。

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四、幸福模型练习：

1、忙碌奔波型：写下你人生中忙碌奔波的经历。为什么曾经是那样？你是否从中受益？你付出的代价又是什么？

2、享乐主义型：解释一下你只顾享乐的时刻或经历。你是否从中得到了很多？你损失的又是什么？

3、虚无主义型：写下那个特别令你痛苦的时刻，或者那个令你感到绝望、无助的时刻，并描述你当时以及现在对它最深刻的感受和想法。

4、感悟幸福型：描述一下你人生中某个特别幸福的时期或者经历。发挥你的想象力，让自己再次回到那个时候，重温一下当时的感受，并写下来。

无论你写什么，都是写给自己看的。如果写完后你愿意和他人分享当然也可以，但在写的时候请不要抑制任何的念头和想法，越是勇敢地表达自己，你就越能从中受益。

在“虚无主义型”和“感悟幸福型”两个象限内，至少再多做两次练习。重复该练习时，你可以写同样或不同的内容。然后定期地回顾自己所写的内容，可以是三个月、一年、甚至是两年。

你属于哪一种呢？

如果你发现自己哪个模型都有一些，这是正常的，因为人是复杂的高等的动物，大多数人是某几种类型的组合。

时间在哪里，哪里就会成长。

关注了幸福，你会越来越幸福。

祝福所有的伙伴们！