相信很多人都有过这样的经历：晚上正睡觉，忽然小腿就抽筋了。疼得人直冒冷汗，但是又毫无办法，只能一动不动地忍着，等它慢慢恢复。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但它也能自己慢慢恢复，不过持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对身体造成的太多痛苦，还会严重影响睡眠。
抽筋大多发生在夜晚，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事?
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实小腿抽筋的原因有很多，而不单单是因为缺钙。
体内的矿物质失衡，神经紧张，身体劳累，身体受寒，肌肉劳损等等原因都有可能会引起小腿肌肉紧张
小腿抽筋怎么办?
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
那该怎么预防小腿抽筋呢？
睡觉时要注意保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳，运动完一定要进行拉伸和放松。
适当补钙，尤其是正在发育期的青少年，但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
穿舒服的鞋子，避免高跟鞋（小腿肌肉更容易紧张）体态有问题也会容易造成小腿抽筋。
平时保持良好的心情，神经不要长时间的高度紧张，它也会造成肌肉抽搐。
有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛。
看完此文，希望对你有帮助。
