上床睡觉前花10到15分钟填写。
一、你今天最感恩的三件事是什么？
1、元旦，餐厅为一月过生日的志愿者们过生日，很开心，一大家之人，其乐融融，笑语欢声。
2、由于餐厅元旦不休息，我们志愿者轮流休息，我年纪最小，没有休息。今天对面阿姨看到我没回父母家，中午特意给我留了一大盘子菜，各种菜，好幸福。邻里间，时时感受幸福，感恩。
3、不得不说，我有一次特别好的老师，今天晚上通话近两个小时，老师给我一些学习上的指导，功课的完成建议，最重要的是告诉我计划的重点和执行的方法。听师一席话，胜读十年书。感恩刘老师。
二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。
1、总体成就：6分。
计划玩成，很明显不轻松。条理性不强。
2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？
答：早睡，冥想，黄帝内经，愿意早睡。
3、今天任务最出色的部分是什么？
答:计划。
