产后阶段性补身计划
坐月子时间：通产自然产30天，剖腹产40天。
产后食补原则：避免大吃大喝，过早进补。
前两周全身细胞的收缩功能与内脏所承受疲惫尚未完全恢复，所以主要食补作用是事先清除子宫内秽物，让内脏及子宫恢复机能。
如果前两周就进食高脂肪，高营养的食物，疲倦的身体难以吸收，反而造成身体上的负担，所谓【虚不受补】！
第一阶段：1--7天（第1周）
一调养重点：清淡饮食，汤水为主
1.排除恶露与身体之毒素
2.恢复子宫机能
3.补元气，帮助伤口愈合
二补身重点：
1.可以使用黄花瘦肉汤，鲫鱼豆腐汤，小米粥等水类进补
2.猪肝粥有助于排恶露及补血，建议一周两次
3.鱼与维他命C有益于伤口愈合（蒸鲈鱼、鲫鱼汤、橘子汁）
4.甜品有助于排除恶露（糯米红糖水，莲子银耳粥，藕粉粥，木瓜牛奶汤）
5.药膳食补可以增加枸杞，红枣，通草等中药材（通草鲫鱼汤、枸杞红枣小米粥）
第二阶段：8--14天（第2周）
一调养重点
1.收缩骨盆，内脏及子宫。
2.促进产妇新陈代谢，恢复体力。
3.哺育母乳者，促进乳汁分泌。
4.防止腰酸背痛为主，强化筋骨。
二补身重点
1.膳食部分以第一周大致相同，清淡饮食，汤水为主。（鱼头豆腐汤、米酒蛋花汤、海鲜粥）
2.猪腰杜仲，以强筋体，防止产后腰酸为主。
3.药膳食补增加杜仲。（3--5g/天）
第三阶段：15--21天（第3周）
一调养重点（这个阶段伤口基本愈合，身体逐渐恢复，可以开始进补）
1.滋补气血
2.产后身体调养
3.进补与加速身体机能复原
二补肾重点
1.膳食可开始食用麻油，老姜，酒
2.食材部分与第一周相同，另外可增加一些热量，如鸡肉，排骨，猪脚等
3.药膳食补可用四物，八珍，十全等中药材
四物汤：熟地，当归，白芍，川芎
四君子汤：人参，百术，茯苓，甘草
八珍汤：四君子汤＋四物汤
十全大补汤：八珍汤＋黄芪，肉桂
第四阶段：23--满月（第4周）
一调养重点
1加强补养气血
2养颜美容与预防老化
3恢复身体机能
二补身重点
1膳食部分与第三周大致相同，滋补气血，让产妇有红润的气色
2增加养颜食材，如海鲜，虾贝，药材：莲子，雪蛤，百合，银耳
3多摄取蛋白质与纤维素等
