《愿与你一起，走完这一生》书中寂静法师说了这样一句话：人生没有放下，只有替代。

很多人放不下，是因为，一旦放下，内心就没有抓手，就会变得很空洞。比如，一个人失恋了，她内心的那份爱遗失了，心被掏空了，那么这个时候，只需要有一个新的人出现，把她的内心填补，她就不用继续在失恋的痛苦中挣扎了。

所以，我们可以看到的一个真相是，我们一直都在追逐，对外在的渴求，对他人的要求，或者对自我的挑剔……你是否有这样的不断追逐的过程，试想一下，如果我们不去追，又会怎么样呢？

其实我们可以感受到在我们的人生中有太多的抓取，太多的控制，都是源自于外在的人事物，什么时候能够真正回归内心，就会发现，其实内心根本不需要这些东西。

只去关注内心、只去内求，外在的追逐反倒不会减少，而求外在，外在也许稍纵即逝……

停止外在的追逐，关注内心，放下，每个人都可以做得到！