身体健康的前提是喝对红酒

身体健康的前提是喝红酒。有人说：没有健康的身体，将来我们将在哪里过上美好的生活。良好的习惯是健康身体的关键。生活中的哪些习惯在人类健康中起着至关重要的作用？让我们来看看编辑器。

拥有健康的身体和减少生病是公众所希望的。健康问题实际上掌握在我们自己手中。国内外许多研究证实，只有那些养成良好生活习惯的人才能少生病，甚至不生病。以下提示不妨尝试一下。

1. 生活中应养成什么良好习惯

每天两升水：肾脏疾病下降80％。一项美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯或更少的女性患结肠癌的风险低45％。英国肾脏研究中心的报告显示，每天喝两公升水（相当于4瓶500毫升瓶装水）可使肾脏疾病的发生率降低80％。南方医科大学附属南方医院中医科主任医师周迎春告诉《生活时报》记者，现在是夏天，出汗增多。如果您不及时喝水，尿液浓度会增加，患结石的风险也会更高。肾炎和其他疾病也与饮水不足有关。我国颁布的新的《饮食宝塔》建议，在温和气候下从事轻度体力劳动的成年人每天至少应喝1200毫升水，大约两瓶矿泉水。天气炎热时，需要适当增加。

行走：糖尿病减少了40％。西班牙最近发布的一项结果显示，每天步行3公里可以减少发生呼吸道疾病（尤其是COPD）的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院发现，走路上班的人患糖尿病的风险比开车上班的人低40％，高血压的风险低17％。周迎春补充说，步行可以保持关节的柔韧性，还可以帮助镇定情绪，缓解压力并改善睡眠。

每周两次大豆制品：乳腺癌减少了24％。哈佛大学公共卫生学院的科学家发现，每周至少吃两次大豆产品可使患乳腺癌的风险降低24％。中国的大豆产品种类繁多，营养价值也不尽相同。例如，豆腐容易消化，大豆皮补充铁和锌，豆浆富含大豆异黄酮。但是，肾脏疾病患者应少吃。

经常暴露在阳光下：肾癌下降24％至38％。瑞典卡罗林斯卡医学院的一项为期20年的随访研究发现，夏天从不晒日光浴的妇女因各种原因而导致死亡的风险是三倍。发表在《癌症杂志》上的一项研究表明，经常晒太阳的男性患肾癌的风险降低了24％至38％。卫生和计划生育委员会首席卫生顾问洪兆光说，早上10点至11点和下午4点至5点晒日光浴非常好，每次晒15至20分钟为宜。夏季炎热的下午可以适当推迟日光浴。

喝正确的酒：中风减少20％。《美国循环研究杂志》发表的一项研究证实，罹患心脏病的高风险男性每天喝两杯（约300克）非酒精性红酒（例如零度干红），以及心脏病的风险疾病和中风分别减少了14％和20％。周迎春提醒，尽管红酒不错，但酒精摄入量（饮水量×酒精浓度×0.8）应控制在15克以内，并且不要与啤酒和白酒混合，以免增加肝脏负担。

经常吃大蒜：肺癌下降了44％。今年5月，江苏省疾病预防控制中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患肺癌的几率降低了44％。即使在研究人员考虑了吸烟因素之后，食用生大蒜仍可以将患肺癌的风险降低约30％。这可能与大蒜素抑制体内炎症有关。大蒜保留得更多。

每周钓鱼一次或两次：突然死亡下降了36％。哈佛大学公共卫生学院的观察研究发现，每周吃一次或两次鱼吃2g的omega-3脂肪酸可以使心脏性猝死的风险降低36％，使死亡的可能性降低17％。研究还表明，经常吃鱼可以减少哮喘的风险，还可以滋润皮肤并增加精子数量。

每天2个奇异果：减少便秘的54％。香港大学医学院的一项研究发现，每天吃两个猕猴桃，持续4周可以缓解54％的便秘。经常吃奇异果也可以帮助降低血压。猕猴桃富含维生素C和K，有利于血液凝结和骨骼健康。

戒烟：肺癌的风险降低了90％。研究表明，40岁时戒烟可以延长寿命9年。 30岁之前戒烟可将肺癌风险降低90％。 5年内戒烟的人有50％的机会死于肺癌。北京协和医学院教授杨功焕强调，戒烟为时不晚，对延长寿命有益。

适度喝啤酒：心脏病下降了42％。一项意大利研究发现，适度饮酒的人患心脏病的风险比不饮酒的人低42％。啤酒花富含黄腐酚，具有抗癌和降低不良胆固醇的作用。然而，北京朝阳医院营养科营养学家宋欣提醒说，有益健康的关键不是“饮料”。成人每天应该喝不超过300毫升（约一罐），并且每天不超过500毫升（约一瓶）。将增加多种癌症的风险。

每天喝两公升水，每周两次，每次大豆产品，每周一次或两次，每天两次，猕猴桃，戒烟，适量喝啤酒，定期吃大蒜，在阳光下喝红酒，适当行走，等等。。有关更多信息，请记住遵循。