从7月22日开始的减肥之路，到今天已经三个月过去了。也算是阶段性的胜利吧，所以今天发小文一篇，以志纪念，同时也算是总结！
前两个月管住嘴，迈开腿，主要以减肥为主，采用少吃多餐的方法，三餐少吃点，中间饿了可以吃点水果。过程很痛苦，但效果也很显著，两个月减了二十五斤，并且之后恢复正常饮食的一个月没有反弹。
下面是一些我锻炼时用的软件截图。减肥的时候，一定要用软件记录一下，这样可以激励你坚持下去。也可以在朋友圈打卡，让列表的小伙伴监督你。
水果的话推荐以下几种:
苹果，营养价值较高，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
黄瓜，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。当然最主要的还是减肥功效，具有非常强大的刮油效果。
番茄，是最佳的减肥水果。因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
在刚开始的时候，有好几次都差点放弃，还好最后咬牙坚持下去了。事实证明，有付出一定是有收获的，坚持锻炼半个月之后终于开始感觉到身体慢慢的发生变化，赘肉一点点的减少，虽然还不是很显著，但变化已经开始了。接下来只要坚持下去就可以了。
一转眼，三个月过去了，体重从开始的154到现在的129。很庆幸自己当时做了这个决定，同时也坚持了下去。
所以，无论是锻炼身体，还是其他好的习惯，既然开始了就不要轻言放弃。而时间的魅力就在于它会在不知不觉中带给你一个更好的自己。
晚安
