385次，讨论外化的使用，入角前的感受，深呼吸三次，形状，颜色，将情绪具象化，试着拿出来，象一个球或一团麻，想象成一片光。如很沉，拿不出来，帮忙拿出来后放在一个玩偶身上，入角，对话，最后改名字后可以放回身体，不再出角，接着再对话，问问来访者感受及想法。受到了什么样的鼓励，当问题解决了之后是什么状态？多长时间能达到自己理想的状态？达到了之后会是什么样？当未来的你坐着时光机来到了现在，运用时空对话和未来的你对话。
385次，咨询师，由于学艺不精，导致看不到来访者的真正需求，观察员老师用敏锐的眼光看透了来访者老师的高期待，然后用一般化技术使来访者老师看到大部分人都是这样的，而来访者老师是将高期待当做一般化了，所以追求过高，追求不到时就不再追求。通过观察员老师举例说明实际情况中象来访者老师说的这种情况基本属于很少的、理想化的，而大部分情况都是现在这种一般化的，将高期待降低后来访者释然了。不能做灵魂伴侣就做个生活伴侣。
心理咨询焦点解决真的是入门容易学精难。
