沉迷于念头和情绪的你，其实并不是在冥想
冥想是在每一个时刻，努力保持清醒，将当下的时间留给自己，学会让自己的心思慢下来，并去感受你身心的那份宁静。
有人会问，我练习正念冥想一段时间，感觉自己并没有什么变化，反而在冥想时头脑中的念头和思绪更多了，怎么还起了反效果。
首先你要明白一个道理，我们的想法在脑海里有着压倒性的力量，尤其是在危机或者情绪波动的时候。
我们的头脑在不断的思考，就像是被一个个念头所“抓住”，并掳走了，随便的一个回忆、一个声音或是一个情绪，都会将你冥想打断，陷入到无尽的念头之中。
而我们的注意力会被“抓住”多久，就需要看我们会“迷失”在了自己的想法中有多久，每当你觉醒的时刻，就是进入了当下时刻。
其次是冥想与吃东西这个过程有相同之处，任何人都无法替你吃东西，当你去餐馆的时候，你必须真切地吃到食物，它才能滋养你。
同样的道理，你需要真正地去练习冥想（一直沉迷在念头和情绪当中那不是冥想），并且你练习的越是有规律，正念冥想带给你的力量就会越多。
你要明白，没有人能替你生活，没有人可以取代你在冥想时对于自身的观照。
