清淡祛湿、开胃健脾、不上火、好消化，三餐 + 加餐，每日不重样）
饮食原则：少油腻、少甜食、多汤水、健脾祛湿，荤素搭配，主食软烂，冷饮完全不吃，多吃冬瓜、山药、莲子、丝瓜、扁豆、瘦肉、鱼虾，每餐七分饱。
宝宝每日参考食量：主食一小碗 + 肉 / 蛋一小份 + 两种蔬菜，上下午各一次加餐。
第一天
早餐：小米山药粥 + 蒸鸡蛋羹
午餐：软米饭 + 清炒丝瓜虾仁 + 冬瓜虾皮汤
晚餐：蔬菜瘦肉烂面条（生菜 + 猪肉末）
加餐：雪梨一小块 + 原味酸奶
第二天
早餐：杂粮软粥（大米 + 糙米）+ 蒸贝贝南瓜
午餐：杂粮饭 + 嫩豆腐烧肉末 + 清炒油麦菜
晚餐：山药鸡肉小馄饨
加餐：鲜桃子 + 原味小饼干
第三天
早餐：莲子白粥 + 水煮鹌鹑蛋 3～4 个
午餐：软米饭 + 清蒸鳕鱼 + 清炒扁豆
晚餐：番茄土豆牛肉碎烩饭
加餐：黄瓜条（生吃）+ 无糖酸奶
第四天
早餐：燕麦牛奶粥（温的）+ 小馒头
午餐：软米饭 + 冬瓜炖瘦肉 + 凉拌娃娃菜（少油）
晚餐：西葫芦鸡蛋软饼 + 小米清汤
加餐：葡萄（去籽）
第五天
早餐：南瓜粥 + 蒸胡萝卜
午餐：软米饭 + 香菇滑鸡（去皮）+ 炒空心菜
晚餐：苋菜肉末疙瘩汤
加餐：一小块哈密瓜
第六天
早餐：白扁豆大米粥 + 水煮鸡蛋
午餐：软米饭 + 清蒸鲈鱼 + 炒茼蒿
晚餐：冬瓜丸子汤（猪肉小丸子）+ 一小块软馒头
加餐：银耳羹（无糖，只放少量百合）
第七天
早餐：蔬菜小米粥 + 小发糕
午餐：软米饭 + 茄子肉末（少油焖煮）+ 紫菜蛋花汤
晚餐：三鲜蔬菜粥（青菜 + 香菇 + 碎虾仁）
加餐：圣女果
三伏天照顾盗汗宝宝小要点
每周 2～3 次：莲子 + 山药 + 茯苓煮水煮粥，专门改善小儿脾虚盗汗
肉类以鱼肉、鸡胸肉、瘦猪肉为主，少吃羊肉、油炸食物
睡觉前 1 小时不要喝奶吃东西，夜里出汗会减轻
每天温水喝水，不要喝冰水、饮料
