你有没有遇到过这样一种情况？
突然之间，身体好像承受到了巨大的压力和极限,好像就快要撑不住了?
张萌说:压力大本质上是因为能力不够，能力不够某种程度上就是因为你还没有足够多的承受压力的这种能力。
如果你想得到能力的拓展，就必须拥有超出极限值的这种压力在你身上压你的时候，同时你又要有定期的修整恢复的能力，这样你才能保证两者兼备，才能共同成长。
我们的身体特质能很好地说明这个问题。
譬如骨折治疗，首先医生会给你立刻复位，然后打一个石膏来保护你。
医生没有要求我们要一直配戴石膏，或者要求静休，反而说静止不动的话就会导致我们的肌肉萎缩，会肌无力，所以我们在正常康复的时候还要进行一些训练。
我当时心里就怀疑到，难道说骨折不需要休息吗？但是从医学的角度来看，当你拆开石膏开始复健的那一刻，就是人体系统性的恢复能力的一个过程，恢复能力的方式大同小异，它是让受伤的部分要开始去承受从轻到重的压力，你不能突然之间就承受巨大的压力，尤其是在复健期间，那就会导致你的二次伤害。
其实不仅是骨折的恢复，人要获得能力的成长，就需要不断的去突破自己承压的极限，而且只要有充足的这种恢复能力，那么你所承担的这种压力的极限是能不断达到新的高度的。
我在创业时期也发现，随着一个又一个问题的解决，我的能力也是不断升级的，我具备了反思和自我重启的能力。
想要从压力当中收获成长，积极的心态是很重要的。
一般人面对压力很容易就抱怨了，想:"哎呀，这种倒霉的事儿又轮到我身上了!"这样思考的人我认为就不具备重新启动自我的这种能力。
请大家记住积极心态的三步法:
第一步是面对压力，请你先判断:你是否已经超出了你自己的极限？
要了解自己的极限，不断寻求超越极限，不断重启身体，你的能力才会飞速增长。
第二步是塑造一个人的积极心态。一般人面对压力的时候就会觉得:"哇，我简直就要崩溃了!"想离职。所以一个人不能够超出他的极限的时候不能变得更强，本质上不是因为你做不到，而是因为你心态就有问题。
面对压力，请你默念这句话:"我的机会来了，压力开启了我迭代成长，我要感谢这次机会而不是抱怨！"
第三步:完成定期修整计划。
定期休整计划，就是你需要一个迅速的康复休息，比如说骨折，打着石膏期间就属于定期休整期，其实就是让你不断地能够长期进行复健的一个过程，也就是精力恢复大于消耗的一个过程。
定期休息，我给你三种方式:
第一种叫做轻断食的方法。
当你完成一个超大负荷的消耗，你身体的代谢一定会受到一些影响，你知道人吃东西的时候，其实是会消耗你的能量的，那就是说如果你吃大鱼大肉，很油腻的东西，其实是不太便于你恢复你的体力和精力的，你会发现医生从来不建议在恢复期的病人这样去吃。
轻断食的方法，我一个月差不多会进行两次左右，但每一个人不太一样，你可以根据自己的情况酌情调整。
轻断食是一个不错的方法，它不是减肥，最重要的是它会影响到你的人体的荷尔蒙分泌，进而影响到我们的身体，你可以看轻断食的相关书籍，在整个轻断食序列当中，通过控制荷尔蒙的分泌以提高胰岛素的敏感度，降低食欲，同时可以刺激生长激素的分泌，开启年轻这种基因，还能够刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素作为压力荷尔蒙能提高人体的新陈代谢。
有几个比较常见的轻断食方法，在市民当中还是比较普遍的:
（1）16:8的断食法，进食时间控制在8小时以内，其他时间不摄入任何的热量，可以喝水，咖啡或者茶，你当然也可以不吃早餐或者不吃晚餐，也可以根据自己的情况灵活安排，反正就是8小时之内把你这一天要吃的东西都吃完，另外16个小时用于修整。
（2）比较常见的5:2断食法。1周之内挑出不连续的2天进行轻断食，其他5天正常饮食。
轻断食的2天之内允许女性摄入500千卡，男性摄入600千卡热量的食物。
轻断食主要是吃低碳，低卡食物这种方式。
进食时间不要太长，最好也控制在8小时内。
这个方法其实很多人都用过，我建议你可以自己去探索和尝试，精力管理是一件很私人的事，是你要为自己制定一套适合你自己的精力管理系统，而非模仿别人。
因为你最终要探索的是属于一套自己的方法。
（3）6:1断食法。
1周有1天时间24小时内只喝水和喝茶，我不太建议坚持使用这种方法。
（4）隔天断食法，正常吃1天断食1天。断食日一天也可以去吃500千卡这种热量的食物，当然我们也可以不进食，只喝水，这都是可以的。
但我发现工作学习压力重的人其实不太适合断食，所以如果你要坚持断食，你要保证你是一种非常休闲的状态，而不是在超大的工作压力和负荷之下。此外身体比较弱，包括有低血糖，低血压，胃肠不好的人，还有女性的生理期，都要避开轻断食。
经过摸索和学习，有我自己的轻断食方式，你也可以自己去尝试啊！
这里边讲的是萌姐私人版，我自己一个月会有连续2天进行轻断食，这2天时间我只喝果蔬汁，不摄入任何含蛋白质的东西，要注意果蔬汁的原材料全部都是生的，但是你要先泡干净，而且不要煮熟，因为煮熟的话，其实果蔬里边的维生素和纤维素等营养物质就会发生一定的变化，还有流失，我比较推荐的是用西芹和苹果，以1:3的比例去榨汁，当然你可以用香蕉去做一些奶昔，就比如说香蕉跟苹果放在一起，香蕉就等于是牛奶了。
第二是请用度假或者是睡眠补充的方式来进行一个基本补偿，这对于重启身体来讲是一件非常重要的事，这并不意味着你睡到自然醒，而是说当你完成了一个超量任务需要重新启动身体的时候，最重要的是要给自己的身体制造出一个新的节律系统以及节律规则。
第三，你一定要开始运动了，比方说养成一周运动3次的习惯。运动会产生一种恢复系统，因为每一次你重新启动身体，其实对于身体来说就是重建一套能量系统。你通过断食降低能量的消耗，你通过建立睡眠机制建立人体的节律，你通过运动增加这种输入的能量，其实都是一种重新启动身体的过程。
