【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

A1

只要是与文字有关的，好像我都有兴趣，从小学就有。

诗词、散文、小说、哲学甚至广告、好文案，都有兴趣，逐字逐句地读。读着读着，就想也写一点。

于是参加了写作训练营，费时数日，收获无几，却总结出一个道理：写作者、作家乃至大家，都不是别人培训出来的，他们是在一定基础上，靠自己日复一日、年复一年、苦写勤写成长的。莫言、陈忠实写的苦，唐家三少更苦，海明威已经学会苦中作乐，前段时间读到巴尔扎克，那是穷苦交加......

再然后，就想立个志，每天几百字，功夫练到等级，积点文字然后做点什么。

就开始每天码字。

坚持了半年，写了无数自嗨文章，积累几百关注，投了几篇微信，省局微信号还转发了我的一篇文章。

这个时候，却因为单位上的某件事，我草率、轻率地就停止了发文、甚至停止了写作——直到现在。

直到，那天才猛然记起，去年这个时候，自己曾经在干着什么……

现在想来，有点后悔。但是依自己的性格，即便重来，估计也不过如此。

但是今天发现，还是太自我。或者说并没有找到正确的方法保持好写作动机，以致练习计划半途而废。

如果重新调整，我想应该这样

1.在制定学习和写作计划后，张贴在醒目位置，或者设屏保。

2.每完成一个，应该及时给自己奖励。

3.加强心态建设，发生如何事情，及时调整心情，回望初心，而不是意气用事，轻率决定。

A2

目标

从现在开始，恢复练习，完成以前的目标。

应用

1.目标分解。

第一阶段：每天500字，坚持21天；阅读数量每天5000字。

第二阶段：21天，继续每天500字，每周至少一篇是有观点的文字。阅读数量每周一本书，至少完成一篇读书书评。

第三阶段：21天，每天500字以上，阅读每周一本，争取每本书完成一篇书评。

第四阶段：积累了一定的书评，主动联系“土豆”，申请帮助和向专栏投稿。

每完成一个阶段，奖励自己一个放松的方式，吃、喝、唱歌、跳舞都可以，开心一天。

每完成一个阶段中的某一部分，比如第一阶段坚持了1周，小奖励一次。