《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。
知识点：
人有时候是身心分离的，很难客观地评价自己的实际状态。连自己也很难说清楚疲劳的程度。
每天早上起床时看一下心率，如果比正常状态下高5〜10下，说明前一天的运动量过大，体力尚未完全恢复，或者是昨晚没有睡好，这时运动就不是第一选项了。
内容联想：
对健康状况的监控，不能只看感觉，必须用数据进行分析。【量化自己】就是可以规避主观判断不准确的情况下，用客观数据对自己的状况进行反馈。
我的行动：
做个每天早上的心率表。用这个心率的数据来指导自己今天是否应该锻炼。
