1.一点事让自己瞬间胸口发紧，感觉到自己已有了情绪（可能是失望，对自己也对别人），感觉自己能力还不够，同时也觉察到自己想控制的想法，事情没有如我所愿就有了失望。先用一些小技巧处理自己的情绪，接受自己，看到自己已拥有的和已经做到的，同时放下信念上对他人的（应该怎样）的期望，按照自己的既定目标继续行进，允许自己慢一点，心情平复，一切又有序起来。2.下午试着用了改变经验元素法、感知位置平衡法和逐步抽离法，半梦半醒之间，竟然还有效果，真是惊喜，尝试、经验、能力，允许自己慢一点，一步一步慢慢来吧！3.孩子还在检查，抽空写了肯定作业，感觉自己时间安排的挺好啊。对自己多了一份允许之后，感觉世界怎么看怎么顺眼，雪玲老师之前发的镜子法则真的好管用啊！
需要关机了，亲爱的们，提前说晚安了！
