本人31岁，12年的烟龄，每天抽15支左右。家里有孩子，我基本不在家抽烟。新冠肺炎疫情防控期间，下楼抽烟不仅不方便还会招来邻居的反感，所以索性就此做一个非吸烟者吧。为了方便日后回顾吸烟者到非吸烟者的转变过程，将戒烟过程中的身心感受简单记录。
戒烟第一周
这一周前三天内抽烟的冲动挺频繁的，一天会出现5到7次，其中比较强烈的有2到3次。接下来的四天内抽烟冲动的频率跟强烈程度都有一定程度的缓解。在这周内我能够明显地感觉到饭量有所增加。因为是新冠肺炎疫情防控期间，所以我整天宅在家里，不是瘫在沙发上就是躺在床上，能量消耗的少之又少，可即便是这样，一到饭点就觉得好饿。这种感觉在戒烟之前不曾出现过。
戒烟第二周
这一周烟瘾发作的频率较上周有明显降低，一天大约发作2到3次，烟瘾的剧烈程度也减轻了。这周开始出现夜间惊醒的情况。我大约是夜间12点左右入睡的，从凌晨1点到5点，大约会惊醒2到3次，有些时候醒来心里会有种恐惧感，可是又没有具体恐惧的对象，有的仅仅是一种无以名状的恐惧感。这周的某一天，具体是哪一天记不清楚了，中午做饭的时候突然流起了鼻血。我并没有觉得这次流鼻血跟戒烟有什么关系，直到戒烟第23天的早晨再次流鼻血时，我才意识到这两次的鼻血隐约跟戒烟有些许关系。
