首先是接受现实，即悦纳自己。
应对所有情绪问题，重要的都是悦纳，其次才是改变，悦纳是一种积极接纳的心态，面对工作中、生活中出现的各种情绪都能愉快的接受。通常来说，一个人不能悦纳的主要原因是心中有一些非合理信念，比如说：工作不能有不感兴趣的部分，一定需要100%都是有意思的；一开始工作就应该是我最感兴趣的工作。而悦纳的方法是用积极正确的信念去思考，比如工作中就是有一部分是无聊的初级工作，就是有很多杂事儿要从没意思的事情开始做起。
其次是积极求变，实现自我挑战与突破。
有一种厌倦叫缺乏挑战，可以尝试找一个职业领域的高手，和他来一次深入的对话，然后适度提高工作或专业的目标，增加挑战，可能会发现新的兴趣。
最后是培养兴趣，并尝试把新兴趣发展为新职业。
如果我们对工作或专业即使提高挑战也没有兴趣，那么可以换一个有兴趣的方向来补偿原有工作或专业带来的厌倦，若工作或专业不太有意思，那么就把业余生活变得丰富有趣一些，甚至可以尝试把兴趣发展为副业。
