一、为什么不能自律

你有发生以下情况吗？

明明有一件重要的事需要办理，但是却一拖再拖。明明才下了决心要减肥，但下一顿就忍不住大鱼大肉。明明年初给自己制定了满满的新年计划，但是到年终却什么也没有完成。

发生上面这些情况，是不是就把自己定义为拖延，意志力薄弱或者不自律，其实这和自律没关系，而是大脑出了问题。

首先我们来了解一下大脑是怎样工作的。相信很多人有过类似的经历，特别是女生：买了一件新衣服，没过几天就觉得这件衣服很难看，想不明白当时怎么会挑这件衣服呢？我们在上学的时候也一定遇到过，刚刚开始学习某个新知识点时，总觉得很难理解，怎么也记不住，过了几天好像突然一下就全部学会了。在购物及学习过程中会发生这些情况，是因为我们的大脑有两个工作区域，一个叫短期记忆区，另一个叫长期记忆区。短期记忆负责处理日常的实时信息，而长期记忆区负责总结和归纳。我们在白天获取的信息，是暂时存储在短期记忆区里的，晚上睡觉的时候，大脑就会对这些信息进行总结和归纳，然后将它们转移到长期记忆里。

如果一个人的短期记忆区非常活跃，这个人会很容易受到情绪和外界因素的影响。反过来，如果一个人很理智，深思熟虑，说明这个人大脑的长期记忆区非常发达。

我们之所以会买一件事后自己不喜欢的衣服，是因为在购买的那一刻，大脑的短期记忆区非常的活跃，这种活跃掩盖了长期记忆区控制的理智，因此我们做出了不理智的消费行为。

理解了大脑的工作原理，我们就明白不能自律，是因为我们大脑的短期记忆出了问题。短期记忆问题这里分为两种情况，一种情况是大脑短期记忆区的脑容量不够，而另一种情况是大脑短期记忆经常处于异常活跃的状态。

二、怎样做到自律

接下来我们看看可以通过哪些方法来纠正大脑，让我们可以做到自律呢？

第一步：保持充足的睡眠。

在晚上睡觉的时候，我们大脑将白天的短期记忆区信息，经过总结和归纳，沉淀到长期记忆区里。如果我们不能保证充足的高质量睡眠，短期记忆区会负重不堪，也无法发挥大脑长期记忆的功能。

第二步：每天进行10分钟的大脑刻意训练。

下面提供3种大脑训练的方法：

1）每天写一篇文章。字数不用很长，100字以上即可，主题不限，写文章是为了训练大脑的回忆和总结的能力。

2）每天阅读30分钟。阅读是为了训练大脑的专注力和联想能力。

3）每天锻炼记忆力。比如数字记忆法，花10分钟的时间专门来记忆圆周率小数点后的数字。这种方法可以有效提升大脑短期记忆的脑容量。

如果你能每天坚持这3种方法，你会发现看得见的效果。当你的脑力增强之后，你会发现意志力也获得了极大的提升。让我们一起来做练习，获得看得见的改变。

三、3个让你受益终生自律习惯

第一个习惯：设立目标。

有了目标，你就会自我驱动，产生强大的内驱力，去自我实现。

看看西游记里面的唐僧，他的终极目标就是去西天取经，有了这个坚定的目标，他不需要被别人激励，任何妖魔鬼怪，任何困难挫折，都不能阻挡他的决心。

第二个习惯：适量运动。比如跑步，瑜伽，太极，散步等。每日微运动，保持我们身体的新陈代谢，同时促进身体血液循环，保持心情愉悦。

第三个习惯：终身学习。比如每天阅读30分钟，听线上音频课，参加线下培训课等等。还可以利用碎片化时间，比如等车，排队等来学习。

人的一生就是不断修行的过程。

坚持这三个自律的习惯，坚持行动21天，你就能看到自己由外而内的改变。