本周的读书笔记，送来的是这本《极简主义》。
极简主义的潮流与断舍离一样由来已久，然而极简主义不等于断舍离，重读此书也颇有新的收获。做17年年终总结的时候，觉得自己后半段被太多杂事干扰，没能专注好眼前的事。因此在制定18年目标的时候，此书中很多想法可以借鉴，虽然我们中的很多人“小目标”是年年岁岁花相似，岁岁年年未完成。可须知，正是这一年一年组成了我们的生命，而每年可以达成的目标，构成了一生的轨迹。
你是否对生活的现状感到不满？是否总是想要有所改变却又无能为力？是否每天被生活挟裹着走，想要逃离却迷茫无比？写了这本《极简主义-活出生命真意》的乔舒亚和瑞安也曾经如此，作为年入6位数的中产阶级，曾经以为赚到足够的钱就是人生的目标所在，可当他们赚的越来越多，却越来越不快乐，每周工作80个小时，繁忙的工作带来的是欲望的无限挥霍，游艇豪宅响彻香车，精神上压抑的越多，物质欲望就越膨胀，然而买买买花花花也不能带来快乐，直到他们开始反思自己的生活，开始接触极简主义，开始逐步改变自己的生活，开始创立网站做自己喜欢的事，生命的意义才得以展现。
人人都说极简主义，究竟怎样极简？
1 改变篇——确定生命的锚
我们在这世上只有有限的时间，这些时间可以用来积攒金钱财富，也可以花在有意义的事情上——后者不一定会妨碍人们追求前者，但对财富永无止境的追求并不能将我们带向有意义的生活。 —《极简主义》
首先，我们需要确定我们的锚，所谓锚，是指所有阻碍我们通向自由的东西，是指一切占用我们精力和时间和金钱的东西，比如房子，贷款，债务，不必要的人际关系，梅没用的家居用品。分清主要锚和次要锚，主要锚是耗费大量时间精力的，次要锚是琐碎的但依然占用生命的东西，确定哪些是真正需要的，哪些是可以减去的，然后一件一件各个击破。
我从自身举个“栗子”吧，好几年前我总喜欢没事去逛逛超市，逛之前也不会特意列清单，然后看见这个也觉得自己需要，看见哪个也需要，每次都不知不觉买一大包，回来往家里堆着，很久很久之后，才发现半年前买的麦片开了一次就再没吃过，屯的速冻点心在冰箱里早都过了期，等等，费钱不说，浪费时间，还浪费家里的储藏空间。后来我意识到这个问题，刻意不再去逛超市了，需要什么柴米油盐的小东西，就在家附近的便利店买，也许比超市贵了一点点，但每次都带着目的去买，只买自己需要的，反而花费更少。这就是一种次要锚。
再“举个栗子”，我有个朋友，为了逼自己去跑步，特意买了很贵的跑鞋和运动装，她觉得这样自己就会有动力去运动，然后事实是，三天热情过后，再贵的跑鞋都无法把她从被窝里唤醒。这就是一种本末倒置的处理问题的方法，她的锚成了一种负担。
上述都是生活小事，往大了说，现代社会的我们，大部分都是毕业没多久就买房，买了房又买车，买了车可能要买第二套房，第三套房，从此走上了一生还贷的路。为什么呢？租房就不幸福？我们真的需要那么多房那么多车？之所以这样做，只是因为身边的人都这么做，却不能停下来仔细想想是否是真正内心想要的东西。
如果真的想要开始极简主义的生活，先明确自己的锚吧，我建议从小事着手，一件一件解决掉这些锚。
2 欲望篇——赚的越多，花的越多，不要让欲望控制你的生活
关于“赚的越多花的越多”这件事，实在是太有发言权了，我赚5k的时候，觉得月入一万是多么高的收入，如果我月入一万，该有多么满足。事实上当我真正月入一万的时候，觉得简直不够用，因为随着收入的提高，物质需求也更高，衣服要买更贵的，饮食要吃更好的，出门必打车，在外吃大餐必须高档有逼格。钱财不知不觉间如水流走。当然，在经济基础可以满足时，提高生活的品质和享受是非常必要的，但是我们能分得清真正需要和一时冲动？有多少双十一的冲动消费，等到要还信用卡的时候恨不得剁掉自己的手。名包名表名牌服饰，是否真的能带来发自内心的快乐？
克制欲望吧，只买真正需要的。不要让自己成为钱财的奴隶。
3 饮食篇——什么样的食物才对健康有好处
说起健康饮食，其实是老生常谈，健身与饮食，其实已经成为一种潮流，越来越多的人加入了健康饮食的大军。
我认为这是没必要多废话理所当然最容易做到的事，我知道常常很多人依然会忍不住吃些不该吃的东西，学会忍住，直到感受到原始食物的美好。
a.尽量不要吃过度加工的食品，罪魁祸首：面包蛋糕饼干冰淇淋炸鸡奶茶…
b.尽量少吃糖。糖是衰老和肥胖的源泉。
c.减少麸质和精细碳水的摄入。
关于麸质的危害，在西方比较普遍，国内当前还没有引起广泛的重视。
扩展阅读：有一本书叫《谷物大脑》，作者用一本书的篇幅讲述了麸质对身体的危害，以及戒掉麸质后对身体精神的改善，推荐可以读一下。
麸质是什么？以下是百科的解释：麸质是谷物特别是小麦中的一组蛋白质。小麦与黑麦、大麦，还有燕麦十分相近。因此这些谷类也含有麸质。麸质使面团具有坚固的结构。在面包加工时的醒发过程中麸质蛋白形成网状结构，如果没有麸质就不能形成这样的结构，面包也就不能发酵。
以我个人浅薄的理解，麸质应该是使面粉具有黏性的东西，也就是通常说的高筋面粉低筋面粉的“筋”。
麸质的危害并无定论，我认为减少对精细碳水的摄入即可。
4 锻炼篇——多忙都能挤出时间锻炼
锻炼这件事，其实也是老生常谈。
我们大脑有惰性，而锻炼需要克服惰性，是反天性的，是困难的。
在《极简主义》的书中，作者提出，哪怕一天只锻炼18分钟，有总比没有好。而一旦你形成习惯，行走，慢跑，站立，拉伸，任何时候都可以锻炼，并不拘泥于健身房和运动场。
5 情感篇——与周围人建立更好单位联系
人是社会动物，每个人都需要爱与被爱，需要与周围的人建立连接。
先评估下自己的人际关系吧，把所有认识的人际交往分为三类：主要的，次要的，外围的。
主要的人际关系是你人生的绝对主角，是你生命中最重要的人，父母爱人子女亲人密友，都属于此类。
需要的人际关系是人生中的重要配角，比如每日相处的同事，身边众多的同学和朋友，这些人构成了我们数量最庞大的关系网络。
外围的人际关系，是认识的但不常发生交集的其他人，邻居，不熟的同事，远房亲戚等，这些人是联系不多的部分，但有时也会影响巨大。
每段人际关系，都会带来负面、正面或者中性的影响，我们需要去识别，去掉那些负面的人际关系。我前不久就结束了一点负面的人际关系，跟一个曾经是多年好友的人分道扬镳，在我心里这个人已经不能成为我的朋友了，我们会不再联系直到末路。她曾经是我的多年好友，一直以来的惯性和依赖，让我明知道这是一个负能量的人，一段负能量的友情，却一直没能舍弃，直到我快速的成长着，而对方却一直停在当年不动，彼此的差距越来越大，直到无法沟通交流。
一段好的人际关系，可以给我们带来丰富的养分。如何建立好的联系？这本书提出了以下建议：
a.寻找超棒的新人际关系
b.改造你现有的人际关系
c.改变你自己
我觉得以上3项有一项做的很棒的人，其他两项也不会差，而做的差的人，可能3项都很差。因为这三项，其实是一件事，就是沟通和倾听。
我认识太多的人，会“说”不会“听”。自以为沟通能力很好，其实只是表达能力很好，却不懂得倾听。人性本质都是自私的，只想说自己而不想听别人而卡耐基在《人性的弱点》里早就提炼过，倾听才是获得友谊的真正方法。
无独有偶，我最近因为换工作，认识了一个超会倾听的新同事，让我对沟通能力又有了新的认识。我这个同事，特别会说，但更会听，他会耐心倾听身边每个跟他讲话或者闲聊的人，给予合理的理解和回应。理所应当的他因为杰出的沟通能力成为了最受老板看重和最受同事喜爱的人。
如果还不具备以上三项，那么我认为从改变自己开始是一个好的切入点。人际关系方面强烈推荐《人性的弱点》。
其实“极简主义”当然不止以上这些内容，我认为极简主义的核心是关注生活中真正重要的方面，把重心放在能让我们生命真正具有意义的方面。
