2. 情绪上的“恬惔虚无”——给大脑装个“思绪过滤器”。我们每天会产生上万个念头，其中大部分是重复且没用的。这就是典型的“精神外驰”，极度耗神。
思伤脾，恐伤肾，怒伤肝”，每一种过度的情绪，都在结结实实攻击你的脏器。设想一下，你刚在停车场跟人发生口角，那人骂骂咧咧走了。
你要是气不过，回家路上一直想“这人太没素质了，我当时应该这么骂回去...”，你越想越气，心跳加速，血压升高。这叫“拿别人的错误惩罚自己”，是你自己在持续伤害自己。
恬惔虚无”具体应该如何做呢？就像看天上飘过一片乌云，你知道那是一股怒气飘过来了，你看着它，但不被它卷走。接着启动“思绪过滤器”，告诉自己：
“这件事已经结束了。我的注意力很宝贵，我要把它用在我现在要做的事情上。” 或者，你可以用物理方法打断这个恶性循环，立刻去用冷水洗把脸，或者专注地做几个深呼吸，感受气息在鼻尖的进出，这就是把耗散在外的“神”强行拉回身体里。
