《与自己内心的冲突和解》一书中有一句令人印象深刻的话：＂不安的人，可能会认为缓解不安的方法是成功，认为只要获得社会性成功，人生的诸多问题就会迎刃而解。然而现实是，即使成功了，不安也得不到缓解．＂这个道理解释了为什么现在很多人越努力越焦虑的现象：努力其实是她们缓解焦虑和不安的方式，而这种焦虑和不安往往源自于她们对自己的不认可，这也就是为什么她们需要通过努力来改变那个＂不够好＂的自己。这种焦虑在瑜伽垫上和朋友圈中也很常见，人们把那些大东西（的照片）当作自信的的名片，但是想要获得自信，你那些其实用不着那些牛B萨那的助阵，你只需要保持自我成长，而自我成长就是一个个不断打破和重建的微小循环，这样的练习才能够给你带来日常的满足和自信。
回到文章开始处的两只鸟的故事，奥义书中的两只鸟，吞食鸟的名字叫Jiva (活着的存在），观者鸟的名字叫Ishvara (神性) ；故事中这两个鸟总是在一起，含义是在每一个人的内心都有着Jiva和Ishvara；连接自己的Ishvara, 看清自己的Jiva，这才是练习的真正意义。
