今天学习了一下，如何应对自己的负面情绪。
1：不能把负面情绪看成一个大的问题，必须承认它的存在，人人都有负面情绪。负面情绪很正常，就像人会有感冒一样。
2：告诉自己，人不可能永远处于负面情绪中。
3：跳出问题，看规律。人一定可以走出负面情绪，不要强行让自己振作起来，只是需要一点时间而已。这个时候，不要和自己讲道理。任何人都有负面情绪，当一个人有情绪问题时，不要讲任何道理和方法。这个时候，任何道理和方法都是指责。特别是情侣吵架的时候，女孩子容易情绪失控，男孩子学会不讲道理和方法，道理和方法都是针对问题而言的，要知道你面对的是一个情绪失控的女孩子，不是面对一个需要解决的问题。此时作好陪伴和倾听就好。
4：如何让自己情绪稳定，减少刺激，少看热点事件和新闻。少去刺激自己的情绪。
5：学会分离情绪，（成本可控，人就会爆发情绪问题。）特别是对于我们在乎的人。不要随便发脾气，学会好好沟通。
6：负面情绪的背后，是自己对生活的失控，或者是经历了打击，困境。承认自己有无能为力的时候，等到情绪稳定下来，觉察自己情绪背后，是在恐惧什么问题，解决问题，要一步一步来。不能依赖别人，寄希望于一步到位。要分步骤解决。
7：远离熟悉的生活后，学会重建秩序。
8：重视内心的欲望，人人都有欲望，重点是可控。
9：在低谷或者困境中时，学会走出原有的行为模式，形成正反馈。
避免变差，就是在变好。
