书籍为：曾奇峰《隐秘的人格：人格怎样决定命运》
01 β元素、α元素、α功能
如下图所示：左边是孩子，右边是母亲。不仅仅是这两者的关系，我们还可以换成来访者跟治疗师，或者相对不健康的人和相对健康的人，等等。当然，所有关系都是孩子跟母亲关系的分支。所以，我们还是还原成孩子跟母亲的关系。
β元素：不可承受的情感体验
图的左边，“孩子”这边的上面部分，乱七八糟地点了一些点。这些乱七八糟的点，表示不可承受的情感体验，比昂称之为β元素。
α元素：可以承受的情感体验
“孩子”内心被β元素充满的时候，他就需要把它们投注到“母亲”的身上。母亲作为容器，接受这些不可承受的情感体验，并通过思考，把它们转换成可以承受的情感体验，也就是α元素。
α功能：把β元素转换成α元素
将β元素转换成α元素的能力，比昂称之为α功能。α功能，相当于情绪转化器的功能。
我们甚至可以这样说，一个人要在这个世界上好好地活着，关键看他的α功能的强度。α功能相当于精神分析中所说的自我功能。α功能的强度就是人格的强度。
如果一个人具有这样的能力—把一大堆潜意识的冲突、不能够承受的情感冲击转换成α元素，就变成了梦。如果一个人的α功能比较弱，即把β元素转换成α元素的功能比较弱，他就没有办法在自己的内心世界形成梦境。
一个孩子，晚上做噩梦醒来，说：“妈妈，我做了一个噩梦，梦见一个大怪物把我们一家三口都吞了。”很多妈妈出于本能会跟孩子说：“别怕，梦是假的。”或者说：“别怕，妈妈在。”这显然不是最好的回答，最好的回答是：“哦，你刚才做了一个噩梦，你一定感到很害怕。”这个回答，直接把β元素转换成了α元素。
健康的母子关系或者母女关系应该是：孩子有一些不能承受的情感体验，母亲作为外挂的设备来帮助孩子消化。如果这个过程反复进行，孩子就会内化母亲的α功能，以后遇到问题自己就可以解决，不需要母亲的帮助。
02 让环境充满α元素
父母的β元素，孩子不能承受之重遗憾的是，如果母亲本身有α功能的缺陷，她在遇到一些自己不能承受的情感体验时，可能会把这些情感体验投射到孩子身上，让孩子帮助她消化β元素。或者说，让孩子帮她把β元素转换成α元素。
但是，孩子这时自我功能可能是比较弱的。如果母亲总是做这样的事情的话，孩子轻则可能患神经症或者人格障碍，重则可能患精神分裂症。孩子患精神分裂症的状态，实际上是在向母亲说“我受不了了，如果再继续承受你如此之多的β元素，我只能让自己精神分裂”。
命名，可解β元素之毒。β元素是很多人不能够承受的情感，妈妈在吸收孩子不能承受的这些情感之后，给这些情感取了名字，比如“害怕”，使得这些情感被概念化，更加有逻辑、更加理性，再返还给孩子。这个过程比昂称之为“命名”。
在德国，一个受过良好教育的妈妈，会不断为孩子的情感体验命名。当孩子再出现类似的不可承受的情感体验时，他就会自动地学习或者模仿妈妈，给自己的情感命名，比如害怕、恐惧、烦躁、焦虑等。一种情感被命名之后，它就不再是原来的情感，就从不可承受的变成可以承受的。
有一个判断人与人之间关系好坏的办法，就是看他们关系的本质—谁向谁投射焦虑，或者谁为谁承担焦虑。
当孩子面对不能承受的学习压力时，父母应该做什么。这时候，父母最应该做的，不是给孩子提供智力上的帮助，而是给他们提供一个充满α元素的环境。
一个妈妈想去看一场恐怖电影，但孩子没人带，她只好带着孩子去了电影院。结果，孩子看到屏幕上那些恐怖的情节，觉得非常害怕。这个妈妈为了帮孩子缓解焦虑，就说：“孩子，别怕，电影是假的。”然后，孩子哭了。妈妈又说：“别怕，电影是假的。”这就是一个不具有α功能的妈妈。因为，妈妈告诉孩子那是假的，而孩子体验到的是，妈妈认为他的情绪体验是假的。但是，孩子的这种情绪体验绝对是真的。正确的做法是：第一，让孩子远离这些事情，因为他的确不能承受电影带来的铺天盖地的β元素；第二，如果孩子已经处在恐怖的状态中，我们首先应该共情—那的确是很可怕，用我们共情时镇静的态度帮助他处在一个充满α元素的环境中。
03 连接：不是个体的问题，而是关系出了问题
比昂看来，既没有主体也没有客体。既没有妈妈也没有孩子，既没有治疗师也没有来访者，既没有你也没有我，有的是彼此之间的连接。
假如父母把有问题的孩子带到你面前，作为治疗师，你不管是认为孩子有问题，还是认为父母有问题，都可能使你丧失中立立场，这样咨询就可能做不下去。如果你脑袋里装着比昂的理论，认为既不是孩子的问题，也不是父母的问题，而是他们之间的关系出了问题，那么父母和孩子都不会觉得你偏袒谁。这符合一个治疗师应该采取的中立立场。
三对连接：L、-L，H、-H，K、-K
他认为，连接包括三对：L、-L，H、-H，K、-K。L是Love的首字母，表示爱。H是Hate的首字母，表示恨。K是Knowledge的首字母，表示知识。这里的知识，并不是指数理化这样的科学知识，而是关于人的心灵的知识，比如心理学知识，或者一些跟医学有关的，关于大脑神经中枢运作的知识。这些知识都应该叫作K。“-”是数学符号中的负号，用于表示每一项的负面。L、H、K相对应的就是-L、-H、-K。
-L的意思是，一个人本来是爱的，但是，他怕爱上另一个人后，对方没有足够的爱的回应，让他的自恋受伤。也许，这个世界上每个人都曾经暗恋过一个人，暗恋就是让自己处在这种-L的状态。也就是，我的确爱上了你，但是我怕跟你说了后，你对我很冷淡，让我没有面子，所以我的爱处于一种隐藏的状态。
-H的本质还是恨。但是，一个人害怕他的恨自然流露后，遭到对方的报复，所以他会使自己的恨处在压抑的状态中。
-K就是一个人掌握的心灵知识，没有用来探索自己的内心世界，而是用来跟他人竞争。
在心理咨询行业中，工作时间比较长的人都有这样的体验：如果给一个完全不懂精神分析的人做精神分析治疗，可能会顺利一点；如果给一个接受过一定程度的精神分析训练的人做治疗，可能会遭遇极大的阻抗。
他之所以跟你讨论精神分析本身，是因为他没有能力把他的心理学知识用在做自我探索上，而只是用来隔离跟你的情感，或者显得比你读了更多的精神分析方面的书，比你对精神分析更加了解。
压抑的生命状态：爱也迟疑，恨也迟疑
一个有太多的-L、-H的人，属于活得非常不舒服的人。这种状态叫作“爱也迟疑，恨也迟疑”。
有一个同行说，关于糖尿病的心理动力学解释是：对爱迟疑。如果用比昂的思想来表达就是，糖尿病患者内心有太多的-L。一个人只要内心有太多的-L，他就可能同时也有很多的-H，处在一种生命力被高度压抑的状态中。
更好的生命状态：快意恩仇
比昂说，所有的心理治疗都应该触及来访者的爱、恨，还有屈辱感等基本的情绪体验，如果无法触及，就难以达到真正的治疗效果。
