心理学上“舒适区”概念的意思是，每个人的自我，都有一个习惯了的舒适区域，如果离开了这个区域，就会感到不安。不安，就是感到了死亡的威胁。简单通俗的说，心理舒适区就是让你觉得放松，没有压力，并且不会引起你的焦虑的心理边界。最简单的舒适区的例子就是我们的习惯，你习惯待着的位置、习惯扮演的角色、习惯相处的人、习惯的态度等你所习惯了的一切事物。
舒适区的大小是因人而异的，有的人舒适区非常大，他的自我疆界和自我灵活度都很高，因此，在一个广阔的区域内，他都不会有承受不了的死亡焦虑；有的人舒适区非常小，结果他的自我疆界和灵活度就非常差。严重的自闭症儿童，他们必须活在一个很小的区域，这个区域内的任何东西最好不要动，一有变动，他们就会不安、失控，甚至歇斯底里地喊叫。这是因为他们把任何变动都视为死亡能量在攻击自己，而他们觉得自己无比脆弱，一被攻击就会被毁灭。
成长的过程，应该是舒适区不断扩大的过程。最初，当我们还是胎儿时，子宫就是舒适区；婴儿时，妈妈的怀抱就是舒适区；幼儿时，家就是舒适区；成为少年了，范围开始扩展到学校，甚至还可以到部分的社会区域，但需要父母的支持；成年后，舒适区理论上可以无限延伸。
但也有些人，舒适区就停留在了妈妈的怀抱和家庭里，不过，之所以停留在这些区域，主要是因为在婴儿或幼儿时期，常与妈妈的分离或没有得到家庭的充分的关爱，而长达后要找回失去的这些部分。
成长的过程，也是一个突破自恋的过程。最初觉得自己是超人，但发现只是个人；接着希望自己是强大无比的人，但发现太多人比你强；你还希望自己能迅速长大成为强者，可发现也不行，需要时间累计和空间变换，并且强大都是你投入的结果。成长需要循序渐进，先在幼小时形成基本的自我效能感——我能行，然后随着长大，各种挑战都没有摧毁自我，然后逐渐变的强大。或许这是了解自我舒适区对于成长的意义吧。
