你不是真正的快乐
你的笑只是你穿的保护色
你决定不恨了，也决定不爱了
把你的灵魂关在永远锁上的躯壳
这世界笑了，于是你合群地一起笑了
当生存是规则，不是你的选择
于是你含着眼泪飘飘荡荡跌跌撞撞地走着
五月天《你不是真正的快乐》
9月16日晚，29岁的青年男演员乔任梁去世的事实在各大论坛迅速传播，死因成了围观者最感兴趣的话题，残忍却真实，最终警方和记者在几个小时后给大众了一个确切的答案：排除他杀，乔任梁系抑郁症自杀身亡。
稍微认识乔任梁的人都知道，他喜欢画粗粗的黑眼线，有一口调皮的小虎牙，喜欢开玩笑和逗人笑，张扬自信狂放不羁，绝对不是垂泪自怜的忧郁王子，而是一个颠倒终生的“妖艳贱货”。所以，抑郁症自杀，让大部分只了解他名字的人们张大了嘴巴，似乎谁都很难接受这样一个阳光大男孩得了抑郁症，并因此在一个小别墅里轻易地结束了自己的生命。
有一种抑郁叫做“爱笑的眼睛”
人们总是认为抑郁症是那些看起来内向、害羞、做事不积极的人才可能得的精神疾病，然而，现实生活中也有这样的人：他们看起来开朗大方，幽默友善，似乎能和所有的人友好相处，可他们在一个人的时候却低气压、痛苦、被抑郁缠身。回了家，关了灯，他们摘下微笑的面具，可以面无表情地在床边坐一整晚，或辗转整夜或无法自持地痛哭流涕。第二天，依然带着微笑，在办公间如鱼得水侃侃而谈。这类人就是微笑抑郁症患者。
微笑抑郁（Smiling depression）并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。在 Beverly Hills私人执业的临床心理学家Rita Labeaune将其形容为“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
Rita Labeaune说，和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。
这样的抑郁症患者属于“深度潜水”的抑郁症患者，他们用笑脸伪装自己，不为身边的亲朋好友发觉他们的抑郁倾向。但他们跟抑郁症患者一样焦虑、疲惫、绝望、失眠甚至有自杀倾向，他们因为太过自尊，用微笑和乐观将自己伪装起来。这类人通常自尊心强烈、天性幽默、在乎他人的评价。
做个小丑，一点都不快乐
讲一个故事：有一个人，得了很严重的抑郁症，每天闷闷不乐，茶饭不思，身体越来越差，他找了城里最有名的心理医生，医生花了很长很长时间，用了很多很多办法，还是治不好他。病情还是一天天的恶化，医生实在没有办法，就对那个人说：“我无能为力了，我真的治不好你。这样吧，你去城里的马戏团，那里有个小丑，每个人看到他都快乐，也许他能让你快乐。”这个人抬起头，平静的看着医生说：“我就是那个小丑。”
事实上，生活里很多人可能带着小丑面具逗人开心，而自己却饱受抑郁症的困扰。卓别林、罗温·艾金森（憨豆先生）、金凯瑞和周星驰，正如这些喜剧大师们一方面为人们创造着欢乐，另一方面深受抑郁症或抑郁情绪的折磨。
卓别林曾经这样描述抑郁症于他的感受：“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”
陈佩斯曾说“我突然想到喜剧为什么使人开心了，就是要你的自我折磨。我突然想起每一组喜剧噱头都是自我折磨的，或者精神或者肉体的折磨，才能达到被别人笑得效果。······这个开心是幸灾乐祸的。”
也许陈佩斯的说法在抑郁症面前显得太过文学，也已经脱离了微笑抑郁讨论的范畴，可是我们却能从中稍微理解一下喜剧演员工作的严肃性，以及那些在生活中充当开心果的人内心可能存在的一些悲哀和挣扎。那些对别人的笑啊，插科打诨啊，和所谓的开朗啊，对这些人自身而言却是一种噬人的痛苦。
当人们用微笑或者积极的表现掩藏低落的情绪时，这微笑就不再是一种表达自我内心喜悦的自然流露，而是沦为了对抑郁情绪和悲伤感的掩饰和证明，越是笑得灿烂，心里的口子撕扯得越是大。
一方面，这类抑郁症患者很怕麻烦到身边的人，不愿意让自己的情绪影响到无辜的人；另一方面他们怕被人不理解、怕难以融入群体、并为抑郁的情绪感到羞耻——抑郁症不再被人们认为是精神病（即使它确实是），而是被人们调侃为新时代下的小资病，正因此抑郁症在我们的语境里仍不是一个中性词，它依然多多少少带着一些不严肃的涵义。
也正因此，微笑对抑郁症患者而言沦为了一种表达抑制，James J. Gross的实验证明，这种表达抑制只会让人感受到更多的焦虑，表现出更多的抑郁症状，并且更难对积极的信息和事件作出行为和情绪上的回应。
该如何拯救你，我的小太阳
如果在看这篇文章的你觉得自己是一个有微笑抑郁倾向（或微笑抑郁症患者）的人，那么你该怎么办呢？
首先，请意识到抑郁情绪或者抑郁症不是一件羞耻的事情，抑郁症有可能找到任何一个人身上，更别说抑郁情绪。这就像你青春期时候脑门长的痘痘，你觉得丑爆了，想要用刘海遮盖住，可是这样一来皮肤更加无法自在的呼吸，反而额头的痘痘会愈长愈盛。接纳自己确实被抑郁情绪左右了、或被抑郁症缠住了，是对抗抑郁的第一步。
第二，及时止损，停止伪装、包裹自己。违心的微笑和乐观做派只会加深你的焦虑、无助和绝望，你完全有权利表达和发泄自己的负面情绪。
第三，找人倾诉。亲人或者最好的朋友，要相信这世界上有人是真的关心你、在乎你、愿意聆听你内心的声音。微笑抑郁症患者往往不会像重度抑郁症患者那么严重，因为当一个人重度抑郁时，是无法用简单的面具掩饰的。所以，他们也往往有种错觉：靠自己就够了，我不需要向别人求助，没必要为他人增加负担。但是，你若不说，爱你的人永远都没有看穿你心灵的本领，请不要再孤独地承受，这对爱你的人不公平。
第四，考虑专业的帮助。抑郁症的成因到现在还没有定论，有学者认为这是一种像糖尿病一样的生理疾病，有人认为这是深藏于人类内心深处的大黑狗。不管它是吞噬你全部生活的大黑狗，还是你身体里含量不足的正肾上腺素、多巴胺和血清素，抑郁症都需要专业的帮助，不要轻易认为靠自己一人之力就可战胜它，独自与抑郁症做持久战不是明智之举。
当你身边的人（同事、朋友、亲人、爱人）向你表明自己有抑郁倾向或抑郁症，你该如何帮助他们？
做一个聆听者。虽然你很难真的帮到一个认为自己不需要帮助的微笑抑郁患者，但你可以给予支持的力量，做一个可以共情的聆听者。这也就意味着你不要轻易说出这样的话“你就是压力大，谁都有压力，过几天就好了”、“矫情病又犯啦”、“我也郁闷过，不还是挺过来了”、“你要啥有啥，天天乐呵的，抑郁啥？”
我们无法每天过得快乐，也无法永远做人群中的小太阳，当抑郁找上门时，不要伪装自己，不要害怕没人愿意看抑郁的你，也不要怕无人在乎你的脆弱和消沉。因为，你假装笑脸的样子更加悲伤。
