昨晚睡下时间：23:45
今日起床时间：5:20
每日感恩：
❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。
❤️感恩新的一天！
❤️感恩我还活着！
❤️感恩一起进步的小伙伴们！
❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！
❤️感恩曾经帮助过我的人！
❤️感恩你们！
昨日总结：
上午听课学习。
下午去趟税局买发票。早起营的考勤统计
晚上做饭看书看了一集奇葩说。
今天最重要的三件事：
️冥想
️英语
️阅读
今日晨效:
冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》
听了两节思维导图的课，补做了之前的思维导图作业
听了两节写作的课，完成了昨天与今天的作业：年轻人焦虑未必不是件好事。
️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与放松
坐姿放松，或盘腿坐或跪坐，甚至坐到椅子上、两脚着地。
轻轻的微笑，吸气、呼气，保持微笑，放松。
今天早上我是坐到椅子上两脚着地进行的冥想，放松练习。
虽然经过上次的正念练习知道了，必须数呼吸才能安住于当下，但是我还是没有让自己的念头安定着，我一会儿想到这个一会儿想到那个，思绪万千就把平时不能思考的问题，在冥想的时候就全部都思考好了。
️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。
今天学习第6个正念的练习
坐姿放松，或盘腿坐或跪坐，甚至坐到椅子上、两脚着地。
轻轻的微笑，吸气、呼气，保持微笑，放松。
今天早上我是坐到椅子上两脚着地进行的冥想，放松练习。
虽然经过上次的正念练习知道了，必须数呼吸才能安住于当下，但是我还是没有让自己的念头安定着，我一会儿想到这个一会儿想到那个，思绪万千就把平时不能思考的问题，在冥想的时候就全部都思考好了。
听课感悟：肖爷的课听了很多次，这次肖爷又有新的知识点：结构思考力。这本书是参加自控力训练营的时候购买的。当时买了然后一直放在哪里都没有翻开看，觉得很难懂。听完肖爷的介绍，以后我想我应该去把它翻出来，好好仔细的阅读一下。
