第四次十公里
第一阶段坡度0 速度6.0-6.5 0.6
第二阶段 坡度0 速度12.4 8
第三阶段 坡度0 速度13 9
第四阶段 坡度0 速度15 9.8
第五阶段 坡度0 速度16-17.5
10
其他：
今天跑到12分钟竟然不想跑了，思考了半天，是因为大姨妈快来了吗？
后来思想在说要补不不跑了，可是其实跑着跑着也就跑下去了。
一直在调整呼吸，调整步伐。注意着，思想纵然有万分，可是问自己你能跑多少？答40分钟
再问你能跑40分钟？答40分钟多
再问你能跑完全程？答应该能
再问你最后可以冲刺吗？答试一试
最后就是这样跑完了
假如你正在跑马拉松，你能放弃吗？
假如无路可走，只能靠自己，你走不走，跳不跳？
