2021年01月27日
#今日关键词 | 紧张感
好像是从高中开始，也不知道具体的时间了，就开始害怕发言，变得开始不自信了起来，上台发言的机会，是能躲就躲，每次课堂提问也是战战兢兢，生怕答错了问题，害怕丢脸，也不知道有什么脸好丢的，一个高中生。
印象最深刻的是，当时不知道为什么，我就被选为了副班，我的天，我从来没有做过班干部的啊，当时就觉得整个人都非常不好，我特别害怕管事，感觉做这种事特别别扭，最可怕的是，当时的第一次班会，还要我主持，在宣布了那个消息之后接下来的一周时间里，我都过得非常惶恐，每天自己给自己安慰，不要害怕，不要紧张，可越是这样，就越紧张。
这应该算我人生100紧张时刻之一，一场班会的时长是45分钟的，我上去五分钟就把话说完了，剩下的40分钟，简直就是灾难，最后胡乱挑了几个所谓的课代表上来，谈谈关于学科该怎么学习的看法，也算熬过了十几分钟，剩下的20来分钟，我已经忘了发生什么事了。
后来，我发现了一个规律，只要是升一个级，换一个班级，在开学的时候，我都是极其不自信的，心里想着很想跟所有的同学做朋友啊，可行动上却表现为，学期结束了，都没敢跟人家认识上。
这状况，一直延续到大学，这个大学，认识的人除了班上的，其他的就没了，更可怕的是，就算是班上的，还是大二的时候才认识完的，主要是大二的时候，有点放纵自己，活得比较开。
过，毕业之后，到现在，大学的同学剩下的也只是宿舍的了。
之后进入职场，我也是小心翼翼，对周围的一切都不熟悉，不敢跟人说话，不敢跟人交流，每天埋头干自己可以干的事，而最让人为难的是，当时的第一个月，，没有一个人过来叫我干什么事，知道转正了之后，我才开始慢慢被分配到任务，由于我的入职时间是15日，月中，所以为了，在工资上计算方便，我直接一个半月就转正了，也就是说，在这之前的45天，我几乎每天都会早上回去打个卡，下午打个卡走人，啥都没干，白领了45天的工资。
后面我慢慢跟人熟悉了起来，由于工作上的表现受到了肯定，我好像发现，让我紧张局促的局面慢慢变少了，哪怕有，我也会积极面对，刻意的深呼吸缓解压力。
于是我开始思考为什么，害怕答题出错，害怕丢脸，是因为自己的知识储备不够，是因为对自己的期望过高，害怕最后的结果自己无法接受，期望落空。
慢慢的，我明白到当我对一个件事的结果该有什么期待的时候，我应该做到
1.这件事的目标或者我想要的结果到底是不是我当下的能力能做到的。
2.我对这件事做了哪些努力，是否做到充分的准备。
如果我的目标不切实际，那么就肯定是无法完成的，这时候要调整目标，让它跟现实以及我的能力可以契合，我能做得到。
如果我有充分的准备，做了全盘的充足考虑，那么还有什么好担忧的呢，直接干就完事了，如果我没有做到充分的准备，不管怎么表现，还是无法达到标准，我就应该接受这个事实，然后听天由命，爱咋咋，当把这个放下的时候，也有可能效果会比之更好也说不定。
心理建设没有无法完全消除我的紧张的时候，我也想了几个缓解紧张的小技巧。
1.深呼吸，同过跳着呼吸，稳定身体的技能，平衡住身体的化学物质分泌，尽可能达到正常状态。
2.掐自己的手机或者手背，大腿都行，通过疼痛转移，为当下的情境注入一种新的痛觉情境，分散紧张。
最后，我觉得，还是要时刻做好准备，每天充实的过好，每一天都要进步，这样，当我们面对更大的场合与机遇的时候，我们不会是只关注到如何缓解紧张，而是，我应该如何去把这个机会跟结果完美的抓住。
加油，
