5 冥想带你进去祥和的节奏

另一个有效的加深当下感受的方法是冥想。冥想鼓励我们转离身边的环境，并沉浸在发生与我们体内的事情。它将我们训练的更加有察觉，更加精神集中。

延展当下的时刻能够拥有更多的时间，感受到更多的自由，这种状态是如此的惬意，让我们能意识到与自身存在相关的所有层面。

当我有规律的进行冥想时，生活是与以往不同的--似乎更加平和，更容易感觉顺畅。我相信，在更深的层次，我让自己与平静和谐的节奏产生了共振，这在根本上有治愈的作用。

6 感官之旅

开悟是指完全沉浸在当下之中，以至于其他任何事物都不存在，这需要让自己更加集中精神活在当下，完全放手。

另一种将自己带回到当下的方法是聆听慢节奏的动听音乐。铃声将我们带入一个与现实社会的那种短促不连贯的旋律完全不同的深入的韵律中，一种悠长的，丰富的，娴静的韵律，它能帮我们延展当下的时刻。

让自己活在当下其实一点也不神秘，然而，这正是神秘主义的核心所在。精神信仰要使用特别设计的方法帮助我们放缓脚步直到我们注意到当下。这样才能培养自己对生命的敬畏，其中最有魔力的地方就在于“注意”。