1.选择
假设有两个财富机会给你选，一个是7年后得到100万，另一个是在今后7年每月给你1万，考虑到时间复利，两者最终得到的总金额应该相差不大，你会怎么选，是及时行乐还是耐心等待更大的奖赏呢？
2.法则
有研究表明，婚姻的幸福感一般在两年后就消退了，一份新工作的“蜜月期”一般是一年左右，而那些更微小的快乐，比如一块好吃的蛋糕、一个漂亮新发型带来的快乐，持续时间更短。一旦快乐消失，我们就会去追求下一个快乐。心理学家把这种现象叫做“享乐适应”。享乐适应是一种保护机制，可以防止外界刺激对我们的内部状态产生太大的影响。所以，选择每月1万元的获得感和幸福感会越来越小，直至消失。7年后的100万则是对未来的一个幸福期待，会让7年的每一天都感到很幸福。
享乐适应对于幸福和痛苦都是适用的，幸福很快变成平静，痛苦也是如此，好端端的人突然生病或是受伤，虽然刚开始会觉得很不习惯，严重的会觉得生不如死，但事实是，我们也会很快适应这种痛苦，总之，无论幸福还是痛苦，时间一长，我们就都感受不到了。从进化角度看，享乐适应机制可以推动人类不断追求和获取崭新的资源，并让人快速地消化掉痛苦，有利于人类的生存。但幸福感消失得太快，好像就不是那么“喜闻乐见”了。如何才能延长幸福感呢？
3.延伸
感恩和给予可以延长幸福的感觉。因为享乐适应机制，我们会很快对新获得、已拥有的人、事、物失去特别的、愉悦的、珍惜的感觉。感恩则是有意地品味某件事的状态，有意的培养感激之情。在每一刻，更慎重地关注自己的状态、感觉和快乐的根源，就会将这种快乐保持更长的时间。比如，在陪伴孩子时，用心投入地陪孩子玩耍、疯闹。在旅途中，回忆现状，能和家人爱人一起旅行是多么地幸福。这样就会让你更多关注已经拥有的东西，珍惜现在的一切，幸福感由此不断提升。
研究表明，重复的给予行为，能让我们长时间保持快乐的心情。即便每次接受和馈赠的整体收益为0，我们也可以获得相对新鲜和愉悦的体验。在以前的农村，不管红事白事，都要宴请宾客，当然最重要的就是送“人情”，也就是随份子。曾经有同学建议大家以后不要随份子了，送过来还不是都要送回去。但恰恰是这个整体没有收益的给予行为，增强了彼此之间的联系，同时让我们获得了幸福感。
感恩和给予都让我们增加了对体验的敏感度，把我们从适应性中拉出来，慢慢地减速，品味地更加细致、更好的活在每一个当下，让幸福在时光长河里蔓延。
