​6月份马上就要过去了，我发现2017年已经过了一半了，我拿出自己的各种本子和记录的表格开始梳理上半年做的事情。以前都是每周简单梳理一下，没有什么全局观，这一看不知道，看了真的吓一跳。

我上半年真的做了不少事情，但质量马马虎虎，当然也有很多事情没有完成。

上一年年末和今年年初，我相信我们很多人都会给自己做了一年的计划，即使不落实到书面上，起码会给自己设立一些目标，比如通过一个考试、赚到房子首付、甚至是每天早睡早起、一年读52本书、学习英语、减肥15斤等各种各样的目标，而且大部分人会对自己的计划和行动力信誓旦旦，觉得自己一定可以实现。

而事实的真相是，前几天的热情空前高涨，发朋友圈恨不得告诉全世界自己在做什么，但过不了多久就没动静了；到后来，那些信誓旦旦的承诺一个也没完成，等到明年初继续做新计划，周而复始。

为什么会出现这样的情况呢？在和小风探讨的过程中，她总结了以下三个方面来找原因：

1、在信誓旦旦地做决定时，我们更多考虑的是自己的愿望，而不是自己目前的能力及通过努力可以达到的程度与目标的匹配度。

就拿我们准备一个重要的考试来说，通过率受基础水平、备考时间、备考效率等的影响，一个零基础的人和一个基础还不错的人，在相同备考时间下所得结果一定是不一样的，当然不乏牛人的存在；但在定目标时，我们还是要把自己看作普通人，不要去依赖小概率事件。

在实现目标的过程中，难免会出现各种扰乱因素，所以目标是否合理可行显得尤其重要。

2、不管做出的目标或承诺是否合理，在实现的过程中我们总会遇到各种诱惑。

我们日常生活中，遇到最多的问题就是时间和金钱的管理，在这两个方面遇到的诱惑也最多。比如你准备下班后，看书一小时，但好友发来信息邀你去逛街，这时诱惑就来了。你会想到逛街的各种好处：可以见好朋友、放松心情……

于是你开心地去逛街了，完全忘了你对自己承诺过要看书这件事。选择了去逛街，接下来是一连串的诱惑陷阱，不仅时间没了，钱也花了。

我们的本能总会选择及时享乐，而把未来的自己看作与现在的自己无关，这种即时的满足感会极大地削弱我们的自控力，让自己离预先的承诺越来越远。

3、当目标过高或所需时间过长时，我们会因为看不到效果而没有坚持的动力。

我们做事情，尤其需要付出意志力的事情时，往往是需要动机的，在做出信誓旦旦的承诺时，我们已经看到了未来的价值，也就是对我们的奖励。

而等待奖励的时间长短决定了奖励对我们的价值大小，价值越大时我们更愿意付出行动去推动，价值小时则很容易被其他事情或诱惑取代。

小风的自控力非常强，以前也带着大家做过很多期自控力训练，针对以上三方面的问题，她也给我很多建议，我总结成三点分享给大家。

（1）信誓旦旦做出承诺之前，先冷静地想5分钟，在自己的能力与目标之间寻找至少2个具体可行的计划（一定要明确具体），如果绞尽脑汁都想不出来，建议不要说出这个目标。

我们总是容易下决心做一件事情，如果没有切实可行的计划，时间久了，所有决心都只能是随口说说而已。

（2）在遇到诱惑时，做一下延迟满足，等待10分钟。在这10分钟内想着长远的奖励；把你的诱惑与长远利益说给可靠的人听，让她帮助你一起抵抗诱惑。

现在我学习英语，告诉了苏末和小风，在睡觉前，她们都会问我，你今天学习英语了吗？如果没学，我就不好意思睡觉了。

（3）在具体行动时，记得把大目标分解成阶段性小目标，不断获得满足感，让价值处于最佳水平。

当我们觉得一件事情特别难时，我们就没有动力做它了；而不断完成小目标，我们也获得了奖励。

以上的情况是我们在做事情时，经常会遇到的情况。其实这种现象也经常发生在感情中。

那么为什么有些人在感情中，承诺很多东西但做不到呢？《欢乐颂2》大结局了，印象中，王柏川给了樊胜美很多承诺，但多是雷声大雨点小。

在感情中，对方就是当下的自己，我们总是会讨好现在的自己，让自己快乐。而承诺的事情多是未来的自己，对未来的自己因为时间久远，不必即时负责任，所以，很多承诺到最后就不了了之了。

在感情中在做出当下承诺的时候，也是一种及时享乐的心态，可以获得即时奖励，比如对方因为你的承诺感动了、答应和你在一起；对方听到承诺感觉有安全感很幸福等。王柏川给这么多的承诺就是为了获得樊胜美的认可，享受当下的快乐。

此外，为了避免承担当下的压力，也会对他人做出承诺，把当下的压力转嫁到未来，让自己现在好过。

目前，在感情中没有太好的应对之法，就需要从源头来改善。一个自控力好的人在感情中也不会胡乱承诺的，那些天天承诺的人自控力方面也比较差。

2017年已经过去了1/2，如果你因为没能达到预期目标而焦虑，不妨调整心态，为自己设定一些阶段性的小目标，逐一去实现它们。在实现目标的过程中，遇到诱惑、偶尔松懈都是正常现象，我希望我们一起加油，少一点儿做不到的承诺，多一些自控力，把自己的目标完成。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。