细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？佣金表再次失误
2、事件是什么？今天看见英国老板老婆CC我的澳洲代理佣金表、一看就明显失误、上面写的是5%佣金、而我们承诺的是10%、同时她老婆发的跟我们的做账单已经按10%扣掉佣金了、我当时就觉得不对、在看日本发生的一票业务根本没写、也已经扣除掉了、什么意思？知道从我们利润账户扣除佣金缺不给澳洲老外、自己截流了？当我短信指出这问题时、老外一口否定我说、佣金表做得正确、那佣金表做的正确而我说不对、就是我没事找事吧？
3、即时反应是什么?很生气、觉得过去我们争吵的问题又回来了、每次只要做佣金帐、总是克扣小钱，让我不爽。必须挑战、必须找出证据让他认错！
4、此刻身体的感觉如何？没反应！
5、内在对话是什么? 为什么总这样护犊子、明明错了还不认账、还说我小题大做！
6、内在感受是什么？他老婆比公司诚信重要、我在澳洲的面子都被他们在乎小钱丢了、我不重要、这次我不想忍受、拼到底、看看谁对谁错、别再没理搅三分了、我不管今后合作不合作、今天就今天了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？受到不公平待遇、等于说明我不值得、我不够好、在公司势力上，我低人一等。
8、发现自己有什么限制性信念？我不允许出错、眼睛里不揉沙子。
9、临在后看到的真相和可能性是什么：看不到真相、因为已经无数次这样了、凡是对外付佣金时总是出错，往里胡涂不往外胡涂、不公平还不认错。
10、可调整的回应和选择是什么? 必须找出证据证明他们错了、即使合作散了也再所不惜、因为已经无法再容忍对我个人的侮辱！不认错还说我小题大做就是对我的侮辱、错误必须承认。
