第三特征：竞争与评比标准，让有的人兴奋，有的人变得有压力，竞争与评比本身没有问题，有压力在于我们以为这是可以激励让自己变好、不断前进向上的信念。
如何识别：选择成为更好的自己为座右铭的时候，是基于觉得当前的自己不够好么？
选择“没有做好，只有更好”，是否是让自己从别人的角度看起来更完美？
当看到别人比自己更好、更美、更优秀、更成功时，关注自己的感受是否有挫败感？
当自己取得一定成绩，别人为我们祝贺的时候，我们是否也觉得自己很棒，还是依旧不满足？
如何解除:要随时注意那些引发我们负向情绪的念头，其中是否有竞争、比较、数字的木马程序窄化了人生视野与版图，一旦发现，通过询问自己的方式来扫毒：”这是不是自己的木马程序“？一旦发现，立刻中止这种行为。
当脑海中跑出“只要做……就会更好”的木马关键词的时候，直接切换成“我已经很好了，本自具足，完成不需要跟谁比较，不需要再做什么去变得更好，我已全然无条件信任自己、爱自己的频率，感谢我目前的一切”，将频率调整到宁静喜悦。
TIPs：改变与自己对话的方式，接受当下的自己，肯定自己就能很好的解药。
