自我1=超我,头脑,意识,父母
自我2=本我,身体,潜意识,孩子
正念=自我1和自我2合体
1.所谓的身心合一就是内在父母和内在小孩的和解
当两股力量在纠缠,各自朝相反的方向时,我们就会内耗.损失掉大量的能量. 那是怎么形成这种内耗的呢? 来自于我们小时候父母对我们的批评.
从这个角度看,我们父母的主要任务是要无条件相信孩子,孩子就会自己成长的很好. 信任孩子真的是家长给予孩子的一份很珍贵很难得的礼物.这更是对父母的礼物,因为对孩子的爱,我们自愿拓宽自己的界限,去成长让自己的心智更加成熟.
2.积极想象.(画面感)
通过樊登的讲述,让我想到了沙盘游戏里的这个积极想象技术.积极想象是荣格心理学治疗技术之一,荣格称之为“一种睁着眼睛做梦的过程。” 需要培养自己的想象力和积极心态.对于未来的自己,我需要积极想象一下.
3.不要纠正坏习惯,要建立新习惯.(孩子的学习也适用)
1)不带评判的观察.先看自己的表现,看事实,不要评判.
2)描绘期待的画面. 看标杆的动作,想画面.
3)充分信任自我2. 可以请教练,朝着理想的画面不断练习.
小心个人满足感, 因为特别想把状态保持住,自我1对自我2有了更高的要求.
4. 专注的秘诀
注意力是聚焦起来的意识. 当自我1不再和自我2对着干的时候,专注就产生了.但是自我1不是那么听话,我们需要通过形,声,闻,味,触分配自我1一些任务,让它忙起来就没有时间评判了,听到这里我笑了,这是在告诉父母不要时刻盯着孩子,自己找点自己的事做.
也让我想到了开车,在考驾照的时候,我是第二次过的,第一次体验了身心必须合一才能开好,身体要跟上头脑.当我们身心合一的时候,我们就会有高峰体验,那个体验是非常美妙的.
5.竞争的意义是激发全部潜能.
社会普遍把比赛的输赢代表获得尊重和爱,难怪有人对于赢有这么大的执念了. 如果我们把对手看作是帮助我们提高的教练,如果我们把每次比赛看作是自己心智的不断完善,生活中的挑战就不是挑战了,而是乐趣,前进就是很自然的事情了.
