大家好，欢迎来到文宏分享，写这次分享夜已深，但习惯回家立马做这件事了。也是自己发愿将自己所学的知识分享给大家，大家可以对健康更好的掌握。
本期我会分享新的一种呼吸训练，为什么我老是不停的讲呼吸，因为呼吸之气，是生命存在的基本。而身心修养的初步，更离不开呼吸之气。所以注意这个问题，就是走上健康之路的第一步。
老子（图片源自网络）
老子也为我们讲过呼吸的重要性，老子说“天地之间，其犹橐龠乎”。他老人家是想告诉我们，整个的宇宙空间及生命，是一生一灭，一来一去的呼吸关系。
腹式呼吸（源自网络）
我在学习物理治疗师，发现通过呼吸练习，还可解决非常多的疼痛问题，比如：腰痛，背痛等等。
仰卧（源自网络图片）
那么前面给大家分享了，呼吸那么重要以及多好处，这里我就分享给大家如何去做腹式呼吸。
我推荐大家做仰卧位的腹式呼吸，具体的方法是以下五点：
1.用鼻吸鼻呼
2.吸气进入腹部，腹部胀起
3.呼气时胀起的腹部收回
4.轻盈的呼吸，舒缓情绪情绪
5.大脑放空不要执着念想
大家每天清晨，不要着急起床，先按照这个呼吸训练方法练习五十次，大家还记得吗？一呼一吸为一次。晚上睡觉之前也是练习五十次，对于调整身体健康，心里压抑的情绪，失眠等症状都是有帮助作用，甚至还有一些意想不到的惊喜，这就是需要大家去实践体会的。
本期分享就到这里，望大家更加的健康，幸福。下一期我还会围绕呼吸的知识，给大家进行分享。
